Ce să mănânci pentru a lupta împotriva alergiilor sezoniere - Mai bine cu sănătatea

lupta

Alergia sezonieră este produsă prin expunerea la substanțe aeriene, precum polenul, care apare în anumite perioade ale anului.

Acestea sunt deosebit de frecvente primăvara, vara sau toamna, în funcție de substanța care cauzează alergia. În plus, este posibil să aveți alergie la unul sau mai multe tipuri de polen.

La fel, sporii fungici prezenți în aer pentru perioade lungi de timp îl pot genera, de asemenea.

Simptomele alergiilor sezoniere

  • Nas curgător
  • Mancarimi la ochi
  • Congestionare
  • Mucus
  • Umflături nazale
  • Stranut, roseata

Dacă observați aceste simptome, cel mai bun lucru este că mergi la medicul tău de încredere pentru a confirma că este o alergie sezonieră.

În primul rând, sistemul dvs. imunitar răspunde la ceva din mediu. Este o substanță străină care poate pătrunde în corpul tău și poate declanșa un răspuns imunitar.

Cu toate acestea, întregul corp este protejat de sistemul imunitar, în special de sistemul digestiv.

Acest lucru se întâmplă deoarece corpul tău interacționează cu lumea exterioară, luând substanțe nutritive din alimente și păstrând bacteriile, agenții patogeni și alimentele nedigerate.

Mai mult, sistemul imunitar stimulat devine foarte sensibil la alergenii sezonieri, iar răspunsul tău se manifestă prin aceste simptome.

Pentru toate acestea, în această etapă ar putea fi o idee bună să urmați o dietă de eliminare, să îndepărtați câteva alimente toxice și inflamatorii timp de câteva săptămâni și apoi să calibrați simptomele.

Cu toate acestea, dacă acestea nu se îmbunătățesc după eliminarea anumitor alimente, le puteți adăuga înapoi.

În caz contrar, dacă vă îmbunătățiți, este probabil să fiți sensibil la acele alimente, deci ar trebui să restricționați consumul acestora.

Reorganizează-ți dieta cu primele simptome de alergie sezonieră

Deși nu există o dietă specifică pentru ameliorarea simptomelor, există alimente care conțin substanțe nutritive care acționează ca antialergice.

Sunt cele care conțin substanțe nutritive naturale, precum vitamina C sau acidul folic, care ajută la reducerea simptomelor. De aceea este important să le luăm în considerare și să le adăugăm în dieta noastră.

Includeți alimente cu concentrații mari de vitamina C

Pentru început, vitamina C este un antioxidant și ajută la întărirea țesuturilor care predispun la alergii. De asemenea, stimulează sistemul imunitar.

Acești nutrienți au proprietăți antiinflamatorii, care ajută la reducerea simptomelor, în special a celor de origine respiratorie, care cresc în primăvară.

  • Nasturel
  • kiwi
  • Brocoli
  • Portocala si lamaie
  • Conopidă
  • Spanac
  • Dovlecei italieni
  • Varză

Alimente care conțin concentrații de acid folic

Potrivit unei publicații Journal of Allergy and Clinical Immunology, acidul folic ar putea fi cheia reducerii simptomelor alergice și controlului cazurilor de astm. Acest nutrient este, de asemenea, esențial pentru o producție adecvată de celule roșii din sânge.

Prin urmare, este cel mai convenabil să se asigure absorbția adecvată a acestui nutrient în dietă. Chiar, dacă este luat în considerare de către medic, ar putea fi obținut prin suplimente.

Printre alimentele care ne oferă cantități mai mari de acid folic găsim:

  • Lintea
  • Năut
  • Spanac
  • Castane
  • Sparanghel
  • Fasole
  • Salată verde
  • Năut

Alimente flavonoide

Este recomandabil să încorporați alimente cu flavonoide, în special quercetină, deoarece este o substanță care are o mare putere antialergică.

  • Usturoi
  • Ceapă
  • Merele
  • Pere
  • Cireșe
  • Mango
  • Ovaz

Dieta ar trebui să fie bogată în fructe și legume și să includă un consum regulat de leguminoase. Pentru aceasta, trebuie include 3 porții de legume și 2 de fructe zilnic, conform listării.