Ce să mănânci pentru a crește masa musculară cele șapte porunci ale expertului

Charles Orrico, specialist în nutriție sportivă și colaborator al Fit Club Madrid, subliniază cheile pentru realizarea creșterii masei musculare cu o dietă specifică și, mai ales, bazată pe bunul simț și sfaturi personalizate. "Pentru a crește masa musculară trebuie să vă antrenați, dar și energie, pe care o obținem cu ajutorul alimentelor. Este de o importanță vitală să efectuați o dietă hipercalorică personalizată pentru a maximiza rezultatele, consumând zilnic mai multe calorii decât cheltuiți pe tot parcursul acesteia".

mănânci

Ce dietă să urmați pentru a vă crește masa musculară?

Dieta corectă pentru a câștiga masa musculară în 7 porunci

1. Mănâncă natural.

2. Evitați alimentele procesate sau alimentele pline de produse artificiale.

3. Nu urmați diete restrictive cu care consumați doar o varietate de 5-6 alimente. Aceste abordări nu creează o aderență în timp, provocând astfel celebrul efect de yo-yo.