Ce să mănânci la opțiunile sănătoase ale meniului Burger King și informații nutriționale
Domnia lui Burger King ca redevență pentru fast-food a început în 1954. Astăzi, lanțul are peste 17.000 de locații în întreaga lume. De la celebrul lor Whopper la sandvișuri de pui, salate, inele de ceapă și chiar micul dejun, meniul Burger King l-a făcut unul dintre cele mai populare restaurante de fast-food din lume.
Începând cu micul dejun, veți găsi o varietate de mâncăruri rapide în meniul Burger King. Alegeți dintre hamburgeri și cheeseburgeri cu cartofi prăjiți sau ceapă, sandvișuri de pui, pui crocant, salate și deserturi.
Pentru a ține pasul cu cererea și concurența consumatorilor, în ultimii ani Burger King nu a adăugat doar un meniu complet de mic dejun cu sandvișuri cu ouă, cartofi prăjiți și băuturi cu cafea, ci și burgeri vegetarieni în anumite locații.
Înainte de a pleca, consultați informațiile nutriționale pentru meniul Burger King de pe site. Dacă urmezi o dietă specială sau ai alergii alimentare, vei găsi și informații despre ingredientele din alimentele Burger King.
Utilizarea acestor instrumente vă poate ajuta să estimați conținutul de calorii, grăsimi, carbohidrați și sodiu din comanda dvs. Având o idee despre modul în care opțiunile dvs. se acumulează vă poate ajuta să evitați să vă lăsați copleșiți de opțiunile dvs. și să rămâneți la o masă care să vă satisfacă gusturile, nevoile dietetice și obiectivele generale de sănătate.
A face o alegere sănătoasă la drive-thru poate fi dificil, dar cu câteva sfaturi simple și o înțelegere solidă a meniului, este posibil să faci alegeri nutritive la Burger King.
Ce spun experții
„Burger King are opțiuni bune de salată pentru a adăuga legume la orice opțiune de masă, precum și un burger vegetal. Cu toate acestea, majoritatea opțiunilor din meniu sunt mai mici în fibre și mai mari în sodiu. Deci, dacă mâncați aici regulat, optați pentru mai multe fibre și mai puțin sodiu în celelalte mese pentru a vă echilibra aportul. ".
- Willow Jarosh, MS, RD
Navigarea prin meniu
Croissan'wich cu ouă și brânză
Aripioare de pui
Salată de grădină laterală
Servire moale de vanilie
Ultima farfurie pentru micul dejun
Sandwich crocant de pui și rodeo
Salată Chicken Club
Inele de ceapa
Agitați de vanilie cu TWIX
Mic dejun
Meniul de mic dejun de la Burger King include sandvișuri cu ouă și brânză pe biscuiți sau cornuri, cârnați și slănină, un teanc de clătite și hash browns. În timp ce barurile de pâine prăjită franceză de la Burger King cu sirop de scufundare au un conținut mai scăzut de calorii decât alte opțiuni din meniul de mic dejun, ele sunt, de asemenea, sărace în proteine. Alegerea unei mese mai bogate în proteine vă va ajuta să rămâneți plin până la prânz.
Cea mai hrănitoare opțiune
340 calorii, 18 g grăsimi, 8 g grăsimi saturate, 610 mg sodiu, 29 g carbohidrați, 4 g zahăr și 12 g proteine
Opțiune mai puțin nutritivă
1.230 calorii, 70 g grăsimi, 23 g grăsimi saturate, 0,5 g grăsimi trans, 2.550 mg sodiu, 122 g carbohidrați, 33 g zahăr și 29 g proteine
Burgeri
În timp ce Burger King este cunoscut pentru Whopper, veți găsi, de asemenea, opțiuni tipice de burger fast-food în meniu. Pentru a menține conținutul scăzut de calorii, grăsimi și sodiu al burgerului dvs., evitați dublu, triplu (sau mai mult) torturi suprapuse. De asemenea, puteți economisi calorii, grăsimi și carbohidrați încărcându-vă burgerul cu legume în loc de inele de brânză, slănină sau ceapă. Atunci când alegeți o parte, lipiți-vă cu o salată simplă în loc de cartofi prăjiți sau mozzarella.
Cea mai hrănitoare opțiune
240 calorii, 10 g grăsimi, 3,5 g grăsimi saturate, 0,5 g grăsimi trans, 380 mg sodiu, 26 g carbohidrați, 6 g zahăr și 13 g proteine
Opțiune mai puțin nutritivă
1.250 calorii, 82 g grăsimi, 31 g grăsimi saturate, 3,5 g grăsimi trans, 2.270 mg sodiu, 69 g carbohidrați, 14 g zahăr și 60 g proteine
În funcție de câți burgeri primești, Burger King's Whoppers poate avea oriunde de la 600 la peste 1200 de calorii. Dacă vrei să mergi cu faimosul burger, alege Whopper Jr. care are 310 calorii și 18 grame de grăsime.
Pui
Veți găsi o selecție de articole de pui prăjite crocante în meniul Burger King, cum ar fi sandvișuri, pepite și chiar cartofi prăjiți. Burger King oferă doar câteva opțiuni pentru pui la grătar. Cu toate acestea, atunci când adăugați brânză și sos, acestea nu vor fi neapărat mai mici în calorii și grăsimi decât porțiile mai mici din versiunile prăjite.
Cea mai hrănitoare opțiune
170 calorii, 11 g grăsimi, 1,5 g grăsimi saturate, 310 mg sodiu, 11 g carbohidrați, 0 g zahăr și 8 g proteine
Opțiune mai puțin nutritivă
960 calorii, 60 g grăsimi, 15 g grăsimi saturate, 1 g grăsimi trans, 2.230 mg sodiu, 72 g carbohidrați, 14 g zahăr și 33 g proteine
O modalitate de a face un sandwich de pui la grătar cu conținut scăzut de carbohidrați la Burger King este să îl comandați fără pâine cu cartofi. Veți economisi 200 de calorii, dar veți primi în continuare 34 de grame de proteine.
Salate
Burger King oferă doar câteva salate și nu sunt neapărat opțiuni cu conținut scăzut de calorii. Cu toate acestea, este posibil să vă personalizați salata pentru a maximiza nutriția. Treceți peste extras, cum ar fi brânza și crutoanele, folosiți un dressing cu conținut scăzut de grăsimi cu moderare și alegeți pui la grătar peste prajit crocant pentru o salată mai sănătoasă Burger King. .