Ce să mănânci la micul dejun înainte și după alergare (cu rețete nutriționiști) • Gazella
de gazella • 02.08.2019
Alergarea dimineața este o opțiune din ce în ce mai populară printre gazele. Este momentul ideal pentru a-ți lua puțin timp pentru tine când nu ești încă obosit de toată activitatea zilei și pentru a dedica un interval de timp doar pentru a te relaxa și a te forma.
Care este cel mai bun moment pentru a lua micul dejun?
Ia micul dejun înainte de a merge la fugă
Ești unul dintre cei care preferă să ia micul dejun înainte de a merge la fugă? Grozav! Deci, ceea ce trebuie să căutați este alimente care îți oferă multă energie, dar sunt foarte ușor de digerat și asimilat. fructe (în special bananele), combinate cu alimente bogate în proteine, ca brânza proaspătă, nuci, ouă sau fulgi de ovăz, acestea sunt combinația câștigătoare.
Ingrediente:
- 1 pahar și jumătate de lapte (poate fi orice altă băutură vegetală)
- 1 pahar de ovăz laminat moale
- 1 mango copt
Elaborare:
Cel mai important lucru de reținut este că, chiar dacă nu mâncați micul dejun, trebuie să beți, pentru că noaptea ne deshidratăm întotdeauna. Dar fii atent, nu bea totul dintr-o dată. Este de preferat să luați înghițituri din momentul în care vă ridicați până când ieșiți din casă, pentru a evita mersul cu stomacul plin cu apă.