Ce să mănânci înainte de un joc Blog Escuela de Fútbol
Jose M. Gil -
Mâncarea în fotbal este un aspect foarte important, dacă există o întrebare pe care jucătorii mi-o pun adesea, este ce să mănânc înainte de un joc și cât timp ar trebui să treacă de la consumul de mâncare până la efectuarea activității fizice.
În acest sens, este important să știți ce fel de mâncare trebuie să consumați, deoarece trebuie menținut echilibrul nutrițional, dar este la fel de important să știți că alimentele ar trebui evitate, precum: carnea grasă, alimentele bogate în fibre, alimentele care provoacă disconfort sau greutate.
Vreau să subliniez două aspecte importante:
Mâncare de mare valoare în glucide
Mănâncă între 2 și 3 ore înainte de meci