Ce să mănânci după ce ai fugit la PIERDERE DE MASĂ MASE PENTRU A PIERDE MASĂ
Tu vrei să știi ce să mănânci după alergare pentru a slăbi?
Căutați alternative sănătoase și eficiente pentru a slăbi? Acest articol este pentru tine.
Atunci vă vom spune ce alimente să mănânci și să bei după antrenament să arzi mai multe calorii și să slăbești.
În primul rând, vă vom explica pe scurt de ce corpul dvs. arde calorii după antrenament și apoi vă vom arăta TOP 8 ALIMENTE SLIMMING.
DUAL Pro Fat-Burner | Pierde in greutate fara sport | Arzător de grăsimi pentru femei și bărbați Pentru pierderea în greutate | 100 capsule dietetice Keto fără aditivi | 100% naturale | Vegan | Fără gluten | Fabricate în UE
Iată ce veți găsi!
DE CE ESTE IMPORTANT CE MANCAȚI ȘI BEȚI DUPĂ FUNCȚIONARE
Corpul tău arde calorii toată ziua.
Cu cât ești mai activ, cu atât vei arde mai multe calorii (și cu atât vei avea mai multe șanse să slăbești dacă mănânci inteligent).
Rularea generează un cheltuieli semnificative de energie în timpul funcționării, și tocmai de aceea este una dintre activitățile preferate pentru cei care doresc să slăbească.
Celălalt mare aspect pozitiv al alergării este că vă ajută să ardeți calorii după alergare. Cum este aceasta? Uite.
Consumul de energie pe kilometru în timpul alergării este similar să o faci repede sau încet.
Acesta este arzi aceleași calorii alergând 1 kilometru rapid sau lent.
Marea diferență este că intensitatea la care te antrenezi afectează numărul de calorii pe care le arzi după alergare.
Cu cât alergi mai greu, cu atât vei arde mai multe calorii după alergare.
Acest lucru este cunoscut sub numele de Consumul excesiv de oxigen post-exercițiu, un termen care se referă la consumul de oxigen care apare după terminarea efortului.
Alergatul te ajută să arzi calorii, în timp ce alergi și după ce termini.
Cu toate acestea, nu totul este intensitate, există și unele Sfaturi nutriționale care vă pot ajuta să ardeți mai multe calorii după ce alergați.
ALIMENTELE SLIMMING
Din fericire pentru cei care vor să slăbească, există unele alimente care slăbesc și sunt ideale pentru a mânca după alergare și antrenament.
Să vedem preferatele noastre!
1.- LEGUME
După antrenament ușor până la moderat, mâncați câteva morcov sau o țelină este o modalitate excelentă de a încorpora substanțe nutritive, de a vă satisface foamea imediată și de a mânca ceva crocant.
O altă alternativă este de a face un gustos smoothie de legume.
Țelina este extrem de mare Sarac in calorii și bogat în fibre; de fapt, unele studii au arătat că țelina necesită mai multă energie pentru a fi digerată și absorbită decât ne oferă corpul.
O altă combinație bună Pentru cei care doresc să slăbească, este să mănânce un roșie cu ouă fierte, întrucât se combină glucide și proteine fără a încorpora excesul de calorii.
Găsiți leguma pe care preferați să o mâncați după antrenament și amintiți-vă întotdeauna că orice legumă va fi întotdeauna mai bună decât orice mâncare procesată pe care ați mâncat-o până acum care v-a îngrășat.
2.- iaurt degresat (scăzut în grăsime)
yohgurt este un mod bun de a consuma proteine după antrenament (una dintre marile dificultăți ale multor alergători).
Deși a lui asimilarea este mai lentă decât alte surse de proteine, cum ar fi proteinele din zer, vor fi utile pentru alergătorii care încearcă să piardă în greutate și nu au o sarcină de antrenament prea mare.
Pentru cei al căror volum și intensitate este mare (mai mare de 60 km pe săptămână), opțiunea pentru o altă sursă de proteine poate fi convenabilă.