Ce să mănânci dacă foamea te lovește înainte de culcare
Crizele de anxietate alimentară sunt frecvente înainte de culcare și cresc atunci când ziua a fost obositoare. Învață să răspunzi corpului tău cu aceste alimente.
31 iulie 2018 silvia torres
Idealul este să nu mănânce nimic în cele trei ore înainte de culcare, dar știm că viața reală este foarte departe de astfel de utopii. Noaptea târziu, stomacul zgomotește și nu poate fi întotdeauna redus la tăcere cu un infuzie relaxantă. Uneori creierul vrea ceva de mestecat și te pune în fața frigiderului sau te face să deschizi un pachet de cartofi la miezul nopții.
Kelly Allison, directorul Centrului pentru Tulburări în Greutate și Alimentație de la Facultatea de Medicină a Universității din Pennsylvania, notează că am ales alimente cu mai multe calorii Când suntem obosiți după o zi lungă de lucru, justificarea este că o considerăm o recompensă binemeritată. Deci, atunci când stomacul protestează în cele trei ore înainte de culcare, cele pentru care nu este recomandat să mănânci evita digestia slaba si visele tulburate, În loc să suferim sau să alegem greșit ceea ce mâncăm, trebuie să căutăm mâncarea potrivită.
Nu toți experții consideră că este o idee proastă să mănânci ceva înainte de culcare. De exemplu, un studiu de la Florida State University afirmă că consumă 150 de calorii din proteine cu 30 de minute înainte de culcare ajută la dezvoltarea mușchilor, controlul apetitului dimineața, creșterea metabolismului și recuperarea după antrenamentele grele din sala de sport.