Ce să fac dacă copilul meu este supraponderal
10 sfaturi pentru părinții copiilor cu obezitate
S-a demonstrat că un procent ridicat de copii supraponderali se datorează faptului că se dezvoltă într-un mediu obezogen, ceea ce înseamnă că au în general părinți cu probleme de greutate în exces, un stil de viață sedentar, pe lângă faptul că au la dispoziție prelucrați alimente bogate în zahăr, grăsimi și sare. Ce trebuie să fac dacă copilul meu este supraponderal? Ce dietă este cea mai potrivită?
Copilul meu este supraponderal, ce ar trebui să fac?
- Pentru inceput, cunoaște obiceiurile alimentare la nivel de familie, Dacă părinții consumă alimente nesănătoase, este necesar să reeducați alimentele, deoarece exemplul părinților este primul pas pentru a rezolva problema supraponderalității la copil.
- Scoateți toate produsele procesate din frigider și cămară bogat în zaharuri și grăsimi de slabă calitate (înghețată, fursecuri, dulciuri, băuturi răcoritoare cu zahăr).
- Alegerea alimentelor bogate în fibre (orez brun, paste integrale de grâu, leguminoase, fructe și legume), aceste alimente nu numai că îmbunătățesc tranzitul intestinal, ci sunt și alimente foarte sățioase, care vor permite copilului să nu-i fie foame în ultimele ore. Pentru a realiza această schimbare, puteți alterna alimente cu sau fără fibre, de exemplu orez brun și/sau orez alb.
- Nu este nevoie să treceți de la lactate întregi la lactate degresate, Cel mai important lucru este că copilul îl poate consuma pe tot parcursul zilei și le poate amesteca cu alte alimente nutritive, de exemplu pâine integrală de grâu cu brânză, shake de lapte cu banane etc.