Ce putem mânca și ce nu în timpul sarcinii
Împărtășește ceea ce putem și nu putem mânca în timpul sarcinii
Abonați-vă la Bebeluși și multe altele
De multe ori ne întrebi ce este ce puteți mânca sau nu în timpul sarcinii, dacă există vreun aliment recomandat sau dacă trebuie să faceți o dietă specială.
Este amuzant, dar mulți dintre noi și mă refer atât la bărbați, cât și la femei, începem să ne facem griji cu privire la dieta noastră când aflăm că vom fi părinți, lucru care, pe de altă parte, este o idee foarte bună, deoarece vom avea în curând acasă la cineva care va depinde de noi mulți ani, dar, mai presus de toate, va fi o etapă a vieții pe care nu vrei să o ratezi pentru nimic din lume.
Dar vorbeam despre nutriție în timpul sarcinii. Adevărul este că dacă luați o dietă sănătoasă si tu ai Obiceiuri sănătoase, Practicați un anumit sport și mențineți o viață activă, sunt puține modificări pe care va trebui să le faceți, cu excepția unei rețete medicale pentru un anumit tip de complicație derivată din sarcină care nu trebuie să apară.
Acestea sunt recomandările noastre.
Stai hidratat
Sarcina va fi un test de stres mental și fizic, pielea ta se va întinde pentru a se adapta la noile forme pe care le va dobândi uterul, de aceea este important să te hidratezi atât la exterior, prin intermediul cremelor hidratante, cât și la interior prin creșterea aportului normal de apă. Trebuie să trecem de la 6 la 8 pahare pe zi la aproximativ 8-12 pahare. Știm că a bea fără sete nu este cel mai bun plan din lume, dar trebuie să facem acel mic efort, corpul nostru îl va aprecia.
Putem lua infuzii fără zahăr, întotdeauna într-un mod moderat sau lapte degresat pentru a atinge cota respectivă. Desigur, trebuie să evităm aportul de băuturi cu zahăr, ele ne oferă doar calorii goale care ne dezechilibrează dieta, ar trebui chiar să reducem sucurile naturale la un nivel minim, deoarece conținutul lor de zahăr este ridicat.
Calorii, calorii și mai multe calorii. Ce ar trebui să mănânc?
Se pare că în ultima vreme totul se măsoară în calorii și a devenit cea mai la modă unitate de măsură din emisfera vestică.
În termeni generali, se spune că o femeie însărcinată ar trebui să-și mărească aportul zilnic cu 300 kilocalorii în ultimele șase luni de sarcină atâta timp cât nu apare nicio patologie suplimentară, cum ar fi diabetul gestațional care va necesita un control mai mare al dietei noastre, iar obiceiurile sănătoase și activitatea fizică adecvată continuă să fie menținute. Această creștere a caloriilor ar trebui să vină, de preferință, din alimente sănătoase (o cutie de sodă cu zahăr conține deja mai mult de 300Kcal și oferă doar zahăr și nu are nutrienți). Acestea sunt recomandările noastre: