Ce putem mânca înainte de culcare Operațiunea Bikini
Dacă există un moment crucial în zi, acesta este ce să mănânci înainte de culcare. De fapt, sindromul mâncătorului nocturn este cea mai frecventă patologie alimentară, deși nu este necesar să-l avem pentru ca nopțile să fie desfacerea noastră. De aceea este foarte important alege ce să mănânci înainte de culcare.
Ce vei găsi?
Învață să alegi ce să mănânci înainte de culcare
De câte ori ți s-a întâmplat să te controlezi pe tot parcursul zilei și tocmai când te culci te simți flămând că ai lua totul? Ai mânca tot ce găsești. Sau și mai rău. Ești deja în pat, dar te trezești flămând, te duci la frigider și mătură. Ei bine, de multe ori, acele păcate nocturne ne distrug tot efortul. Noaptea este deosebit de important să alegeți alimente care nu se îngrașă.
Este foarte frecvent ca, cu stresul zilnic, în timpul zilei să nu avem prea mult pofta de mâncare și să ne fie mai ușor să controlăm ceea ce mâncăm. Dar când vine noaptea, ne relaxăm și tocmai în acest moment avem chef să mâncăm. Iar masa zilei care ar trebui să fie cea mai ușoară a zilei ajunge să devină cea mai abundentă și, în majoritatea cazurilor, nu alegem alimentele care ni se potrivesc cel mai bine, ceea ce sfârșește prin a interfera cu silueta și sănătatea noastră.
Alegerea alimentelor greșite noaptea, pe lângă faptul că ne îngrașă, provoacă și insomnie. Iar somnul rău nu numai că ne obosește mai mult în timpul zilei, ne scade performanța sau ne crește riscul de accidente, noaptea, în timp ce dormim, corpul nostru lucrează pentru noi și în timp ce adormim îndeplinește astfel de funcții. pentru sănătatea noastră, cum ar fi repararea țesuturilor și mușchilor deteriorați sau reglarea nivelului nostru hormonal.
Așa cum vă puteți imagina, este esențial să învățăm ce alimente putem mânca înainte de a merge la culcare și pe care nu ar trebui să le luăm noaptea 🙂
Ce putem mânca înainte de a dormi?
Pentru a nu avea probleme și a nu cădea în greșelile tipice nocturne, vă voi spune ce puteți mânca înainte de a merge la culcare.
Consumul de proteine înainte de culcare
Potrivit unui studiu al Universității de Stat din Florida, administrarea a 150 de grame de proteine înainte de culcare are multe beneficii în corpul nostru.
- Pentru început, ne ajută dezvoltarea musculară.
- De asemenea, ne va ajuta să ne controlăm pofta de mâncare dimineața.
- Ne stimulează metabolismul. Vom avea un metabolism mai rapid și asta înseamnă că vom arde mai multe calorii pur și simplu rămânând în viață.
- Și, de asemenea, ne va ajuta să ne recuperăm după antrenamente grele.
Asta printre alte beneficii.
Ar trebui ca toată lumea să aibă proteine înainte de culcare?
Nu toată lumea ar trebui să aibă 150 de grame de proteine înainte de culcare.
Dacă ești o persoană sedentară și nu te-ai antrenat din greu, nu ai nevoie de ele.
În acest caz, acele 150 de grame de proteine înainte de culcare vor crește nivelul insulinei și al glicemiei. Și asta, în timp, te va duce să ai exces de grăsime și chiar să dezvolți boli precum diabetul. Deci trebuie să fii atent.