Ce proprietăți are salata verde? Blogul obezității
Sfaturi nutriționale
Adăugat de: Marta Rey 14.01.2020
Marta Rey
Ultimul mesaj de Marta Rey (vezi toate)
- Dieta: dietă și alimente ușoare, care este diferența? - 15.01.2021
- Dieta alternativă pentru a doua săptămână - 14.01.2021
- Iadul de a fi gras - 13.01.2021
Știm cu toții salata verde conținut scăzut de calorii, motiv pentru care este întotdeauna inclusă în dietele de slăbit sub formă de salate. Dar conținutul său scăzut de calorii nu este singurul beneficiu pe care îl aduce sănătății noastre. Are multe proprietăți foarte benefice care trebuie luate în considerare.
Sedativ. Salata verde are proprietăți sedative excelente, deci este indicată în cazul anxietate, nervozitate sau insomnie. Luând-o noaptea, în afară de reducerea aportului caloric într-un moment în care nu vom face cheltuieli calorice, deoarece este normal să ne culcăm, ne va ajuta să ne adormim mai profund și, în acest fel, să slăbim cu creșterea producției de melatonină.
De asemenea, puteți prepara un ceai de salată pentru a ne ajuta să adormim, folosind trei frunze de salată și trei frunze de mentă. Gatiti cele trei frunze de salata timp de 15 minute si adaugati cele trei frunze de menta la indepartare. Îl lăsăm să se odihnească timp de cinci minute și poate fi luat înainte de culcare adăugând un îndulcitor fără calorii care ne va ajuta să avem un somn profund și odihnitor. Vezi articolul nostru „Cum te ajută melatonina să slăbești?”.
Proprietăți antioxidante și sănătoase pentru inimă. Are un conținut foarte ridicat în vitamina C, care are mari proprietăți antioxidante. O porție de salată verde poate furniza până la 4 mg de vitamina C, care reprezintă 40% din necesarul zilnic al acestei vitamine. Dar și vitamina C ajută la menținerea colesterolului din sânge pentru a deveni lipicios și lipit de pereții vaselor de sânge, contribuind la prevenirea formării depozitelor de colesterol.
Are un conținut ridicat de fibre, ideal pentru curățarea sistemului digestiv. Conține 2g de fibre pe porție, ceea ce reprezintă aproximativ 7% din valoarea zilnică recomandată. Conținutul său ridicat de fibre, pe lângă faptul că oferă proprietăți sățioase, este, de asemenea, asociat cu un risc mai mic de a dezvolta boli de inima si diabet. Pentru a crește eficacitatea fibrei, este întotdeauna recomandabil să beți cel puțin opt pahare de apă pe zi, deoarece altfel, ați putea suferi de constipație. De asemenea, pentru a evita acest lucru, este foarte recomandat să o mestecați mult astfel încât enzimele prezente în salivă ne ajută să o digerăm mai bine. Acesta este adesea motivul pentru care unii oameni o consideră indigestă.