Ce pot mânca tinerii jucători Colo Colo și ce nu în zilele de carantină a fotbalului

Comenzi Sebastian - colocolo.cl

jucători

Carolina Lillo are grijă de 320 de jucători de la Colo Colo în aceste săptămâni fără fotbal. Nutriționistul a furnizat un ghid complet de dietă.

„Cred că în următoarele zile vor începe apelurile și mesajele cu îndoieli”, spune Carolina Lillo, una dintre nutriționiștii Colo Colo. Profesionista, care a ajuns la Monumental în 2014, se ocupă de zona de antrenament și fotbalul feminin: se îngrijorează de hrănirea a 320 de jucători de fotbal în zilele de carantină din cauza răspândirii coronavirusului.

"Am făcut un infografic cu instrucțiunile de urmat în legătură cu alimentele pe care ar trebui să le micșorați sau să le măriți și unele care ar ajuta sistemul imunitar să nu scadă datorită COVID-19. De asemenea, a fost trimis un ghid de hrană sănătoasă ", explică el.

- Ce pot mânca și ce nu?
- În general, nu mâncați mai mult decât cheltuiți, nu mâncați junk food, precum cartofi prăjiți și reduceți consumul de carbohidrați. Nici să nu mâncați mezeluri, băuturi sau dulciuri. Ideea este că acestea măresc consumul de apă, fructe și legume. De asemenea, care adaugă proteine ​​(pui, curcuma, pește, ouă, carne roșie și leguminoase) și alimente care conțin omega-3, cum ar fi ghimbir, curcuma și lactate.

- Ce alți factori ar trebui să ia în considerare?