Ce pot mânca pentru a îmbunătăți digestia?
probleme digestive afectează aproximativ jumătate din populația (Spania) de oameni. Iată cum le puteți preveni, cu șapte alimente puternice pentru a ușura digestia și a vă vindeca intestinele.
7 alimente care ajută la digestie
Papaya
Conține o enzimă numită papaină care tratează și îmbunătățește toate tipurile de tulburări digestive și abdominale, inclusiv indigestie, hiperaciditate (arsuri la stomac) și constipație și este util în special în digestia proteinelor.
Într-un studiu, persoanele care au luat un preparat bogat în papaină au raportat o îmbunătățire semnificativă a constipației și balonării.
Incearca asta: piure 1 cană cuburi de papaya congelate cu suc de lime și miere după gust pentru un shake rapid, cremos; preparați o salată de papaya feliată cu felii de avocado, frunze subțiri de ceapă roșie și frunze de rucola, și stropiți cu ulei de măsline; combina cuburi de papaya cu jalapeños tocat, ceapa verde, coriandru si suc de lime pentru un sos tropical.
Fenicul
A fost folosit de sute de ani în medicina tradițională pentru îmbunătăți digestia și tratează o gamă largă de boli intestinale. Este bogat în uleiuri volatile care ameliorează gazele, îmbunătățesc funcția intestinului, ajută digestia și pot ameliora unele forme de colită cronică.
Incearca asta: măcinați semințele de fenicul într-o moară de condimente sau râșnița de cafea, apoi adăugați-le la fulgi de ovăz, burgeri sau supe pentru aromă și potențial digestiv; amestecați felii de fenicul crud cu rucola pentru copii, segmente de grapefruit, busuioc tocat, nuci de pin și ulei de măsline; sfert de becuri de fenicul, amestecați cu ulei de măsline și frigeți până se înmoaie.
La fel ca papaya, conține o enzimă digestivă naturală, bromelina, care este deosebit de puternică în digestia proteinelor.
Studiile arată că bromelina ajută la tratarea indigestiei și a tulburărilor intestinale, inclusiv a insuficienței pancreatice. Într-un studiu, bromelina a ajutat contracarează efectele agenților patogeni intestinali care cauzează diaree, ca E. coli și poate reduce, de asemenea, inflamația tractului intestinal.
Incearca asta: curățați, miezuiți și tăiați ananasurile, amestecați cu pudră de chili, apoi prăjiți-le până se rumenesc ușor; faceți o salată de varză tropicală cu ananas tăiat cubulețe, varză roșie mărunțită, ceapă verde și un sos de miere-var-ulei de măsline; Se amestecă cuburi de ananas cu ceai de hibiscus, apoi se amestecă cu apă spumantă pentru o băutură proaspătă, fructată.