Friptură de grenadier în cinci minute - În o mie de bătălii
Când nu ai prea mult timp și vrei să pregătești un preparat din pește sănătos și cu conținut scăzut de calorii, mergi aproape întotdeauna la grătar. Binecuvântată invenție! Astăzi vă las fileurile mele de grenadier în cinci minute, desigur, la grătar.
2 fileuri mari de grenadier
un praf generos de oregano uscat
5 catei de usturoi, curatati de coaja
6 roșii cherry
1ct ulei de măsline
putina sare
Puneți sarea, oregano-ul și căței de usturoi curățați într-un mortar și zdrobiți bine.
Aduceți la foc o plită antiaderentă și cu doar o linguriță de ulei gătiți peștele cu piureul deasupra. Gatiti (in functie de grosime) intre un minut si un minut si jumatate de fiecare parte.
Spălați roșiile, uscați-le cu atenție și deschideți-le în jumătate.
Serviți fiecărui restaurant un file de pește și jumătate din roșii.
Note privind dieta Weight Watchers (dieta WW sau dieta punctelor):
În funcție de mărimea fiecărei file. Acestea au fost foarte frumoase (puteți vedea că se potrivesc doar pe farfurie), 3,5 puncte fiecare farfurie.
Vă poate interesa:
8 răspunsuri la „Friptură de grenadier în cinci minute”
Ei bine, placa arată prea mare pentru doar 3,5p, voi căuta acest pește și îl voi încerca. Mulțumiri.
Da, Carmen, verifică ce mărime friptură. Și pentru a face două pe grătar cu o linguriță de ulei, merită, deci este o farfurie foarte scurtă de puncte dar foarte bogată. Îmi place foarte mult grenadierul, este un pește alb foarte moale, nu sunt complet sigur, dar cred că sunt libas mari cu file. În plus, de obicei are un preț foarte bun, în jur de 6 euro pe kilogram și nu are nimic de pierdut.
Un sarut.