Ce pot lua o gustare copiii care fac sport?
Copiii care practică sport consumă mai multă energie decât adulții sau adolescenții sportivi, deoarece utilizează mai multe grăsimi și mai puțini carbohidrați în timpul unei sesiuni prelungite.
Dieta copiilor sportivi trebuie să respecte canoanele unei diete echilibrate, fiind proteine esențiale, carbohidrați, grăsimi, minerale, vitamine, fibre și apă. Pentru a ajunge la caloriile și substanțele nutritive necesare, este adecvat ca acestea să ia între 5-6 mese pe zi (mic dejun, dimineața, prânz, gustare, cină și cină).
De multe ori timpul dintre părăsirea școlii și activitatea sportivă este foarte scurt, ceea ce face dificilă prepararea unei gustări pentru copii în condiții adecvate înainte de antrenament, ce strategii putem urma?
Cel mai simplu mod de a crește caloriile este de a include alimente grase de bună calitate fără a crește foarte mult volumul, de exemplu:
Copiii care practică sport consumă mai multă energie decât adulții sau adolescenții sportivi.