Ce poate mânca o femeie însărcinată ciocolată și zaharuri
Pofta de sarcină nu este un lucru ușor de controlat, mai ales când vine vorba de dulciuri și bomboane. Veți fi fericiți să știți că zahărul și ciocolata se află pe lista alimentelor pe care le poate mânca o femeie însărcinată, atâta timp cât îl consumați cu măsură. Acum, după ce am spus acest lucru, ar trebui să știți că, deși sunt permise, nu sunt cele mai recomandate. Acordați atenție acestor factori atunci când decideți dacă mâncați ultima batonă de ciocolată sau căutați o altă opțiune pentru a vă satisface pofta.
Cât zahăr poți mânca
Conform recomandării Organizației Mondiale a Sănătății, aportul zilnic de zahăr nu ar trebui să depășească 10% din totalul caloriilor pe zi. Într-o dietă gravidă care este echivalentă cu între 50 și 60 de grame de zahăr (mai multe detalii despre câte calorii aveți nevoie în timpul sarcinii pe trimestru în dieta dvs. în timpul sarcinii: greutate, calorii și meniul ideal).
Pentru a vă face o idee despre cât de mult zahăr au alimentele obișnuite, folosiți aceste exemple ca referință:
- Un pachet de zahăr conține aproximativ patru grame de zahăr.
- O sticlă de jumătate de litru de Coca Cola are 65 de grame de zahăr.
- O batonă de ciocolată de 2 oz. în mărime conține 28,8 grame de zahăr.
- O porție de 0,75 cani de cereale cu fulgi de porumb zahăr conține 12 grame de zahăr.
- Pentru a afla conținutul de zahăr din alimentele obișnuite, puteți utiliza instrumentul Browser pentru alimente de Calorie Count.