Ce nevoi nutritive au copiii? Ești mamă
Articolul a fost verificat pentru a asigura cea mai mare acuratețe posibilă (conținutul include linkuri către site-uri media de renume, instituții de cercetare academică și, ocazional, studii medicale). Tot conținutul de pe site-ul nostru web a fost revizuit, totuși, dacă considerați că conținutul nostru este inexact, învechit sau îndoielnic, puteți Contactează-ne pentru a face corecturile necesare.
Nevoile nutriționale ale copiilor variază în funcție de vârstă, sex și nivel de activitate fizică. Prin urmare, ele trebuie adaptate.
Revizuit și aprobat de nutriționist Marta Guzman pe 22 iulie 2020 .
Ultima actualizare: 22 iulie 2020
Din al patrulea an de viață, copiii experimentează o creștere lentă, dar constantă. Nevoile nutriționale pe care le au copiii în acest moment variază în funcție de mai mulți factori. Prin urmare, este esențial să cunoaștem și să avem grijă de nevoile nutriționale ale copiilor pentru a evita deficiențele sau dezechilibrele.
Nevoile nutriționale ale copiilor
OMS definește termenul de cerință nutrițională ca fiind cantitatea de energie sau nutrienți necesari pentru a menține nu numai sănătatea, ci și creșterea și un grad adecvat de activitate fizică.
Deşi este mai exact să vorbim despre aporturile recomandate, care sunt „cantitatea de energie și nutrienți care, pe baza cunoștințelor științifice, sunt considerate adecvate pentru a satisface nevoile nutriționale ale majorității populației”, fiind diferite în funcție de vârstă și sex.
Nevoile de energie
Aportul caloric trebuie să fie adecvat vârstei, nivelului de activitate fizică și stării de dezvoltare a corpului. Există diferențe importante între copiii de aceeași vârstă și sex, datorită diferiților factori, în special genetica, starea de maturare, rata de creștere, starea de sănătate etc.
De exemplu, atât un băiat, cât și o fată de 2 ani au nevoie de aproximativ 1000 kcal pe zi. Pe de altă parte, un copil de 11 ani, dacă este sedentar, are nevoie de aproximativ 1.800 kcal, dacă este atlet, în jur de 2.200. Dacă este o fată sedentară, 1.600 sau, dacă este sportivă, 2.000 kcal.