Accesați alimentele reale cele mai bune înlocuiri pe care le puteți folosi în dieta dvs. pentru a elimina
Pentru a pierde în greutate, a avea grijă de sănătatea ta sau pur și simplu a te menține în formă, idealul este să reduci la maximum alimentele foarte industrializate și treceți la mâncare adevărată. Pentru a realiza acest lucru, poate fi foarte util de utilizat înlocuitori dietetici pentru a elimina ultra-procesate și așa, nu ratați atât de mult aceste produse.
Deconectați-vă de ultraprocesate poate fi foarte dificil, deoarece componentele sale sunt extrem de dependente și efectul la nivelul creierului este similar cu drogurile.
Dacă adăugăm că implică dăruire și efort din partea noastră să gătim și să mâncăm mai mult acasă., sarcina de a trece la mâncarea reală poate fi mai complexă decât credem dacă suntem obișnuiți la ultraprocesate.
Asa de, Mersul pentru înlocuiri poate fi foarte util astfel încât încetul cu încetul să ne alăturăm adevăratei mișcări alimentare care poate oferi atâtea beneficii.
Cei mai buni înlocuitori pentru a trece la mâncarea adevărată
Următoarele opțiuni pot fi pentru a ușura sarcina de înlocuire a ultraproceselor obișnuite:
Folosind fulgi de ovăz și quinoa în loc de cereale pentru micul dejun
Cerealele pentru micul dejun sunt o sursă concentrată de zaharuri, grăsimi și sodiu, deci, deși sunt ușor de utilizat calitatea sa nutritivă lasă mult de dorit.
Un bun înlocuitor, de asemenea, ușor de utilizat este fulgi de quinoa sau quinoa pufos, precum și germeni de grâu pufos sau pop și cereale precum ovăz în fulgi pe care îi putem combina cu ușurință cu lapte pentru micul dejun.
Cu fulgi de ovăz putem face un terci într-un timp scurt, ca și cu cuscusul la cuptorul cu microunde, sau adăugăm quinoa pufată într-un castron cu lapte și adăugăm fructe după gust.
Schimbați cacao solubilă pentru pudră de cacao pură
Pudrele solubile de cacao nu sunt altceva decât zahăr cu puțină cacao, adică nu oferă toate beneficiile pe care cacao pură poate oferi cu polifenoli antioxidanti puternici.
Prin urmare, o schimbare ușoară de aplicat este alegerea prafului de cacao pur în loc de cacao solubil. La primul putem adăuga aromă dulce cu îndulcitori sau, adăugând condimente precum scorțișoară sau esență de vanilie.
Alegerea iaurturilor naturale neîndulcite pentru a înlocui iaurturile aromate și adăugate
Deși iaurturile sunt adesea considerate sănătoase în toate variantele lor, trebuie să știm că nu toate opțiunile sunt. De fapt, un iaurt aromat (chiar degresat) poate fi o sursă concentrată de zaharuri și aditivi.
Asa de, cele mai bune alternative vor fi iaurturile naturale și fără adaos de zahăr, pe care le putem folosi pentru a face deserturi, prăjituri sau alte feluri de mâncare pe lângă consumarea lor la micul dejun.