Ce mi-aș dori să știu despre greutatea și forma postpartum - BabyCenter

În acest articol

Exercitiile fizice te vor ajuta sa te simti mai bine

"Spune-le prietenilor tăi și familiei tale că cel mai bun mod de a te sprijini este să ai grijă de bebelușul tău o vreme, astfel încât să poți face mișcare! Asta îți va face și tu foarte bine din punct de vedere emoțional. Am ajuns să slăbesc mai mult decât câștigasem după sarcină și acum îmi place mai mult ca niciodată felul în care arată corpul meu! ".

„Nu trebuie să renunți la tot ceea ce iubești sau să faci exerciții șapte zile pe săptămână pentru a slăbi. Lucrurile mici ajută. Așadar, luați scările, mâncați pâine integrală din grâu în loc de alb și altele asemenea. Nu încercați să faceți toate schimbările din viața dvs. în același timp, deoarece acest lucru vă poate provoca prea mult stres. Începeți să mergeți săptămâna aceasta, renunțați la pâinea albă următoare și aduceți prânzul la lucru săptămâna următoare; fă tot ce trebuie pentru a te obișnui cu schimbările fără a te copleși ”.

"Nu te opri din mișcare! Am coșul pentru a arunca scutecele murdare la etaj, la etajul al doilea, în camera bebelușului, deși de cele mai multe ori schimb scutecele de jos".

"Nu începe să faci mișcare până nu ești pregătit mental pentru provocare. Îngrijirea unui nou-născut este foarte obositoare și încercarea de a pierde în greutate înainte de a fi cu adevărat pregătit se va termina cu un eșec.".

„Faceți o întâlnire cu un prieten și mergeți o oră sau mai mult în loc să vă așezați la cafea”.

"Înainte de a avea copii urăsc să fac mișcare, dar acum am constatat că, cu cât fac mai mult exercițiu, cu atât mă simt mai bine și pot face față stresului mai bine. Exercițiile fizice au devenit o rutină pentru mine. Greutatea suplimentară a sarcinii mele și chiar mai mult, a dispărut. Și în plus, arăt mai bine la un an după ce am avut copilul decât înainte să rămân însărcinată! ".

„Dacă vă permiteți, cumpărați un abonament la sală care include îngrijirea copiilor și folosiți-l. Pe lângă faptul că mă ajutați să slăbesc, exercițiile fizice mi-au îmbunătățit considerabil stima de sine, nivelul de energie și starea generală de spirit, chiar și atunci când sunt nu dorm. suficient ".

Alimentele sănătoase adaugă energie

"Nu mergeți la una dintre acele diete de moft. Ca mamă proaspătă, aveți prea mult stres în viața voastră și nu trebuie să adăugați la asta tensiunea și schimbările de dispoziție pe care le produc dietele yo-yo. Ajută la slăbit. repede, dar odată terminate, kilogramele se câștigă cu aceeași viteză) ".

"Am băut apă de fiecare dată când mi-a poftit un sifon (sifon). Am slăbit mult și m-am trezit mai puțin noaptea (pentru că consumam mai puțină cofeină), așa că am dormit și eu mai bine".

"Aflați ce vă determină să mâncați prea mult. Poate că se datorează stresului, oboselii sau depresiei. Este important să aveți grijă de orice probleme emoționale sau de orice fel aveți și să faceți față fără alimente".

„Pur și simplu consumând mai puțin zahăr și mâncând numai când îmi este foame m-a ajutat să slăbesc foarte repede. Și exercițiul este cheia. Merg la plimbare sau la alergare când copiii dorm deja și asta mă ajută să scap de stres. ".

"Scoateți toată mâncarea nedorită din casă (inclusiv băuturi răcoritoare pentru dietă; apa este cea mai bună). Faceți o listă a alimentelor cu conținut scăzut de calorii, astfel încât să le aveți la dispoziție atunci când aveți chef să mâncați ceva delicios.".