Ce este postul intermitent și cum ne afectează sănătatea Blogul Top Doctors
Experții în nutriție și dietetică de la Centro Salud 10, Carla Gonzalo și Ángela Martín, vorbesc despre post, un nou mod de abstinență de la alimente pentru o anumită perioadă de timp. Ei comentează că cel mai popular este postul 16/8, în care trebuie să posti 16 ore și poți mânca restul de 8 ore. Deși există și alte tipuri de post, precum 12/12 sau 20/4, acesta din urmă fiind cel mai strict, unde puteți mânca alimente doar 4 ore pe zi.
Cum ne poate afecta sănătatea postul?
În prezent efecte benefice ale postului intermitent, Printre care se numără îmbunătățirea profilului lipidic, grație reducerii trigliceridelor din sânge, îmbunătățirii sensibilității la insulină, reducerii nivelului de glucoză din sânge, scăderii markerilor de inflamație, activării autofagiei (legată de regenerarea celulară), metabolism crescut și scăderea grăsimii corporale.
Luând în considerare efectele benefice, postul intermitent poate fi o strategie utilă de utilizat în boli metabolice precum diabetul de tip 2, dislipidemie, hipertensiune, supraponderalitate și obezitate, fiind conștienți de faptul că efectele pozitive apar treptat și știind că creșterea orelor de post nu crește beneficiile.
Prin urmare, postul intermitent este o resursă care poate fi benefică pentru anumite patologii, precum și pentru a învăța să diferențieze foamea reală de foamea emoțională, dar nu este o metodă miraculoasă sau potrivită pentru întreaga populație. Din acest motiv, este important să vă ghidați după sfaturile unui profesionist, cum ar fi un dietetician-nutriționist.
Există mai multe situații în care postul intermitent este descurajat: când există cerințe calorice crescute, ca în cazul sportivilor performanți, femeilor însărcinate sau persoanelor cărora le este greu să crească masa musculară; în situații stresante și în contextul unei tulburări alimentare, deoarece există riscul abuzului de post ca compensare.