Ce legătură au metabolismul și greutatea cu acesta?
Cu ce au de-a face metabolismul și greutatea?
Dacă îți este greu să slăbești, probabil ai auzit că vinovatul poate fi metabolismul tău. Cu toate acestea, mulți oameni nu știu bine ce este metabolismul și dacă acesta joacă într-adevăr un rol important atunci când vine vorba de slăbit. Aici vă spunem despre ce este metabolismul, dacă este adevărat că acesta vă influențează greutatea și cum puteți arde mai multe calorii.
Cuvântul „metabolism” este întotdeauna legat de greutate. Mulți îl învinovățesc pentru că este cel care te împiedică să pierzi kilogramele în exces sau să le câștigi pe cele lipsă. Dacă metabolismul este lent, te îngrași, dacă este rapid, slăbești. Asta se spune. Cu toate acestea, și deși metabolismul are legătură cu modul în care corpul dumneavoastră procesează alimentele pentru a le transforma în energie, nu este neapărat vinovatul pentru supraponderalitatea dumneavoastră. În cele din urmă, supraponderalitatea este rezultatul unei ecuații simple: dacă consumi mai multe calorii decât arzi, te îngrași. Dacă se întâmplă contrariul, slăbești.
Dar, pentru a înțelege cum sunt arse caloriile, este bine să știi despre ce este vorba despre metabolism, nu crezi?
Metabolismul este un proces prin care corpul tău transformă ceea ce mănânci în energie. Este un proces complex care combină toate alimentele și băuturile dvs. cu oxigen, astfel încât corpul dumneavoastră să se poată mișca și să îndeplinească funcții „silențioase” atunci când vă aflați în repaus, precum respirația, reglarea nivelului hormonilor, reglarea digestiei și efectuarea circulației sângelui. Pe scurt, metabolismul determină rata la care arzi calorii și acest lucru este cunoscut sub numele de rata metabolică bazală sau metabolismul bazal.
Dar Care sunt factorii care influențează rata la care arzi calorii?
- Înălțimea și construcția ta: persoanele înalte cu mai multă masă musculară ard mai multe calorii.
- Sex: bărbații ard mai multe calorii decât femeile, deoarece au mai puțină grăsime corporală și mai mulți mușchi. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât arzi mai multe calorii.
- Vârstă: Odată cu trecerea anilor, masa musculară tinde să fie înlocuită cu grăsimi, ceea ce face să arzi mai puține calorii.
- Termogeneza sau procesarea alimentelor: aproximativ 10% din caloriile pe care le petreceți în fiecare zi merg să digerați, să absorbiți, să transportați și să păstrați alimentele pe care le consumați în fiecare zi.
- Activitate fizică: orice mișcare pe care o faceți, de la box, mersul pe bicicletă, mersul pe jos la magazin, urmărirea copilului, ieșirea la plimbare cu câinii, contează în caloriile pe care le ardeți zilnic.