Ce le dau copiilor mei la micul dejun

Bine, cookie-urile sunt rele ... dar atunci ce?ce le dau copiilor mei la micul dejun?

Sunt multe mame și tați care mi-au cerut acest post și iată-l în sfârșit. Deși există câteva idei împrăștiate în jurul altor postări de blog (precum acesta) și a postărilor întregi (și apropo, grozave) de la mari nutriționiști (precum acesta și acesta), am crezut că este mai practic colectează totul chiar aici, ca să-l ai bine la îndemână.

Ideile pe care ți le voi oferi nu sunt strict la micul dejun. le puteți aplica la gustări și gustări. În cazul meu, le folosesc în principal pentru a-i aduce lui Álvaro mâncare sănătoasă la creșă, astfel încât să-i poată da la mijlocul dimineții în loc de o sticlă (a crescut) sau prăjituri sau cereale zaharate ... Pe lângă luându-i după-amiaza la geantă pentru o gustare sau în cazul în care vă este foame înainte de cină.

Dar hei, nu mă mai implic. Iată cele mai simple idei din lume pentru copiii tăi luați micul dejun și mâncați sănătos între mese.

FRUCTE

Acesta este cel mai bun aliat al tău în această chestiune. Pentru micul dejun nu toți copiii sunt fantezi, dar este un super personalizat începe ziua cu fructe înainte. Dacă nu-l iau la micul dejun, nu vă obsedați, dați-le pe tot parcursul zilei la jumătatea dimineții și pentru o gustare. Și dacă au desert după ce au mâncat, să fie fructe.

Pe o farfurie la centru la micul dejun: nu ezitați și puneți un fruct decojit și tăiat în fiecare zi pe o farfurie pentru micul dejun al întregii familii.

Ușor de preparat fructe iar cele care tind să fie mai atrăgătoare în acest moment sunt: portocala, banana, kiwi, pepene galben ...
A Macedonia pregătit noaptea precedentă (cu puțin suc de lămâie pentru a preveni oxidarea excesivă) vă poate economisi ceva timp dimineața 😉

Pe pâine prăjită: Există fructe care sunt delicioase cu pâine! Nu cazi în niciunul? Citeste Citeste ...

Avocado: întindeți avocado pe o felie de pâine integrală, este delicios și are multe vitamine și grăsimi sănătoase. Dacă doriți, puteți adăuga puțin brânză proaspătă sau felii de roșie naturală deasupra. Da!
Roșie proaspătă feliate, rase sau mărunțite: cine nu ar vrea să ia pâine prăjită cu roșii și ulei de măsline la micul dejun în fiecare zi? Mă pirouetează pentru acest mic dejun, sunt sigur că sângele meu andaluz are legătură cu el, hehe!

Versiune Tupper pentru depozitare sau școală: când este pentru depozitare poate fi necesar să ne limităm la fructe care nu pătează prea mult, și mai bine tăiați-le suficient pentru a evita problemele de sufocare în cazul în care cei mici nu sunt îngrijiți continuu de un adult. Cateva exemple:

Tăiați strugurii în 4 pe lungime și fără semințe.
Pătlagină in bucati.
Măr curățat și tăiat felii în foi mai mult sau mai puțin subțiri în funcție de duritatea acestora. (Aveți grijă cu mărul dacă micuțul dvs. încă nu are prea multă pricepere la mestecat, uneori poate fi prea greu)
Tăiați căpșuni în 4 pe tot parcursul.

Versiunea Tupper pentru a ieși: aproape orice fruct poate dura câteva ore, curățat și tocat într-un tupper, dar dacă îl puteți lăsa bine spălat și mai întreg, mulți copii îl vor prefera. Fă-l așa cum ți se potrivește în funcție de tipul de fructe și de preferințele copiilor tăi. Câteva exemple sunt:

Pere spălat tăiat în 2 fără semințe.
Banana întreagă (are înveliș propriu).
Mandarine întregi cu o tăietură pentru a le începe fără a cuie unghiile (asta îmi dă multă distracție haha).
Pepene verde în cuburi.
Prunele spălate tăiate în 2 fără pip.
Caise spălate (se deschid ușor cu mâinile și sămânța este îndepărtată în acest moment).
Rodie decojită.
Cireșe (depinde de vârsta copiilor: întregi, tăiate în 2 fără semințe sau tăiate în 4 fără semințe).

LACTATE

Mâncarea pe care o asociem cel mai mult cu micul dejun este lactatele, prin urmare aceasta nu este o idee revoluționară, dar trebuie să ținem cont de tipul de produse lactate care sunt cele mai recomandate copiilor.

Lapte: dacă bebelușul nostru continuă să bea lapte matern, acesta va fi sursa sa de lapte. Dacă aveți mai mult de 1 an și alăptați în continuare, puteți începe să beți lapte de vacă, deși nu ați avea nevoie de el. Poate fi luată în sticlă perfect de la vârsta de un an.

Întreg: bebelușii de la 1 la 2 ani ar trebui să bea lapte integral dacă beau lapte de vacă.
Semi-degresat sau degresat: sunt recomandate numai copiilor cu vârsta peste 2-3 ani sau copiilor cu greutate în exces dacă medicul lor o recomandă.

Iaurt- Acesta este un aliment minunat pentru bebeluși și copii. Le place gustul ei și nu au nevoie de zahăr sau de nimic pentru a elimina aciditatea. Dați-l natural fără zahăr, dacă este posibil făcut cu lapte integral mai ales dacă este pentru bebeluși sub 2 ani. Poate fi sau nu bifidus, nicio problemă. Iaurturile care nu ar trebui să dai sunt cele ale „bebelușilor” de când au prea mult zahăr și nu este doar lapte.