Ce ingrediente ar trebui să aibă o gustare sănătoasă de Plenilunia

Cecilia García Schinkel
Publicat joi, 23 august 2012 10:00
Ultima actualizare joi, 23 august 2012 00:30 Timp estimat de citire 5 minute, 23 secunde

În ultimii ani, rolul gustărilor în dieta corectă a fost recunoscut pe scară largă. Astăzi știm că trebuie să mâncăm mai des - de preferință la fiecare patru ore - pentru a avea o funcție mai bună, mai ales în epoca creșterii.

Când copiii noștri sunt pe cale să înceapă un nou an școlar, îi putem ajuta să coboare cu piciorul drept. De aceea, investim timp, bani și eforturi în realizarea unui rucsac complet și a uniformelor confortabile. Anul acesta vă sugerăm să investiți și în planificarea prânzului micuților.

Gustarea pe care copiii noștri o consumă în mijlocul zilei școlare poate avea un impact asupra greutății corporale, asupra sănătății lor imediate și, pe termen mediu, asupra performanței lor fizice și mentale, dar mai presus de toate, asupra performanței lor.

Energia din alimente este eliberată la fiecare trei sau patru ore, evitând astfel slăbiciunea și oboseala. În plus, s-a văzut că un organism care este hrănit cu o dietă fracționată tinde să aibă un metabolism mai rapid și să mențină mai ușor o greutate corporală sănătoasă.

Dimpotrivă, atunci când omiteți mesele sau lăsați să treacă mult timp între una și alta, metabolismul nu numai că încetinește, dar, de asemenea, se tinde să mănânce foarte repede și cu un apetit mare, adesea supraalimentat, ceea ce duce la asociat cu creșterea în greutate.

Pentru copiii cărora le este greu să recunoască faptul că le este foame, este deosebit de important să împărțiți dieta. Se recomandă să includeți trei mese principale și două gustări mici în fiecare zi la intervale de 3-4 ore, precum și o hidratare corectă pe tot parcursul zilei. Important este să nu împărțiți dieta, ci să includeți în fiecare masă - chiar și gustări - alimente valoroase pentru contribuția nutrițională și aportul moderat de calorii.