Ce fac greșit dacă nu pot slăbi Neus Elcacho
Care este motivul - sau suma motivelor - care îți face atât de dificil să slăbești? Vă ajutăm să le examinați pe toate, să le analizați și să vedem dacă puteți începe să faceți mici modificări pe care poate nu le-ați luat în considerare.
Dacă ați început diferite diete pentru a slăbi, veți ști că vine un moment în care nu avansați. Te întrebi dacă funcționează cu adevărat și nu înțelegi de ce îți este atât de greu să slăbești. „Colegul a slăbit 8 kg, vecinul 20 ...” De ce nu fac ei și eu?
Iată câteva fapte și mici greșeli care vă vor ajuta să înțelegeți complexitatea din spatele pierderii în greutate și care vă vor ajuta să mergeți mai departe:
Corpul învață
De fiecare dată când începi o dietă, corpul tău, care încă mai are o amintire de când eram neandertalieni și am trecut prin momente de foame, știe că trece printr-un moment de lipsă și începe să activeze un fel de mod de „economisire a energiei”. Deci, cu cât începeți mai multe diete, cu atât corpul dvs. va „rezerva” mai mult și cu atât vă va costa să slăbiți. Nu faceți o mie de diete stricte și rapide. Faceți o schimbare de parametri și o dietă definitivă, care vă face să câștigați sănătate, energie și să vă răsfățați cu unele capricii.
Vârsta nu iartă
După 40 de ani, metabolismul nostru scade cu 10%; de la 50 (aproximativ), 20%; în jur de 60, 30%. Si ce inseamna asta? Ei bine, când te apropii de aceste vârste, dacă mănânci la fel și ai același stil de viață, vei începe să te îngrași da sau da. Adică îți va fi din ce în ce mai greu să slăbești, deoarece corpul tău are nevoie de mai puțin, merge mai încet.
Ne mințim unii pe alții mai mult decât credem
"S-ar putea să fie puțin mâncărime, dar când o verific cu dieteticianul, nu-mi amintesc numărul total de lucruri pe care le mănânc în timp ce gătesc." Cineva lasă mâncare pe farfurie, copilul nu termină prăjitura, cineva aduce ceva de ziua lui la serviciu sau vin acasă și aș mânca un bou.
Tiroida nu ajută
Dacă aveți hipotiroidism sau credeți că îl aveți (trebuie să analizați hormonii TSH/T3/T4 din sânge), metabolismul dvs. este foarte lent, iar pierderea în greutate este dificilă și dificilă, dar cu un acompaniament bun este perfect realizată.