Ce exercițiu ar trebui să fac pentru a slăbi La Tinta de Almansa
- De Raul Cuenca
- 26 septembrie 2020
- comentarii
Plimbarea pe „plimbarea roșie” sau „drumul”, înotul, alergarea sau mersul cu bicicleta sunt un tip tradițional exercițiu pentru a slăbi. Din fericire, știința și cunoașterea avansează și există în prezent suficiente argumente pentru a afirma acest lucru aceste tipuri de activități, cunoscute și sub numele de aerob, nu sunt cea mai bună opțiune dacă doriți să reduceți procentul de grăsime corporală.
Bazele pierderii în greutate cu exercițiile fizice
În ceea ce privește activitatea fizică, baza unui program de slăbire este FORMAREA PUTERII. Mult mai eficient decât să faci exerciții aerobice. Executa Ședințele de forță combinate cu doze mici de exerciții aerobice sunt cea mai eficientă combinație când vine vorba de stimularea pierderii de grăsime
De fapt, unul dintre cele mai interesante efecte ale antrenamentului de forță este acela că ne mărește rata metabolică de odihnă. Cu alte cuvinte: consumi mai multe calorii pe tot parcursul zilei în timp ce nu faci mișcare.
Și când vine vorba de pierderea grăsimii, nu trebuie doar să ne uităm la exercițiul fizic prescris. De asemenea, restul activităților pe care le desfășurați pe parcursul zilei sunt importante: schimbarea mașinii pentru bicicletă sau mersul pe jos pentru a vă face călătoriile, urcarea scărilor în loc să luați liftul, parcarea departe de destinație și mersul mai mult pentru a acumula pași sau pentru a face cumpărăturile și pentru a transporta bagajele sunt exemple de cum putem crește cheltuielile calorice și ajutorul, împreună cu antrenamentul, cresc pierderea de grăsime.