Tot ce este nou este vechiul uitat
Astăzi vreau să ating un subiect important în yoga.
Uddiyana bandha.
Această practică a devenit foarte populară.
Ei o numesc și o promovează sub numele Gimnastica abdominală hipopresivă (GAH).
Nu merg în jungla marketingului modern.
Pot spune doar că despre beneficiile gimnasticii abdominale hipopresive (adică Uddiyana bandha) acum „țipă în toate colțurile”.
Mi se pare curios să observ cum motoarele de căutare pe internet vin cu liste lungi de beneficii și minuni.
Și știința modernă a investigat „puțin” una dintre practicile energetice ale yoga, a dezvăluit imediat o mulțime de utilități de sănătate ce se poate obține fără complicații majore și fără medicamente.
Voi încerca să exprim cele mai importante dintre ele și să adaug nuanțele din punctul de vedere al unui practicant yoghin cu mai mult de 20 de ani de experiență:
Reducerea taliei.
Da, este adevărat, Uddiyana bandha este una dintre practicile care favorizează scăderea a acestui parametru important (pentru frumoasa jumătate a umanității).
Dar NU din cauza scăderii grăsimilor în zona abdomenului, așa cum cred mulți, dar pentru că afectează volumul total al cavității abdominale.
Acest lucru se întâmplă, pe termen scurt, din două motive:
- Mulțumită reducerea volumului stomacului, care, la rândul său înseamnă o reducere a poftei de mâncare și cel mai mic aport alimentar (calorii).
- activarea mișcărilor peristaltice în intestine. Rezultatul este cunoscut și foarte bun. Mai puține „deșeuri” reținute în corp și dispariția constipației și balonării abdominale.
Deși trebuie spus că, dacă analizăm rezultatele pe termen lung, Uddiyana favorizează reducerea grăsimii corporale, din aceleași motive, menționate mai sus.
Masaj profund al organelor interne.
Acest punct, cred că este destul de clar.
Pot adăuga asta doar în cazul Uddiyana bandha crește semnificativ fluxul sanguin către organele interne cu toată utilitatea sa pentru acestea.
Mai mult, se elimină stagnarea veno-limfatică, care sunt cauza multor boli foarte grave.
Antrenarea mușchilor abdominali
Aici este necesar să clarificăm acest lucru în timpul practicii corecte a Uddiyana bandha, mușchii abdominali principali ar trebui să fie relaxați.
În articolul următor voi explica în detaliu tehnica de execuție Uddiyana.
Acum vreau doar să subliniez acest lucru nu putem vorbi decât despre stimularea mușchilor fini, cel care menține organele abdominale la locul lor.