Ce exerciții trebuie să faci în sala de gimnastică pentru a tonifica și ridica pieptul Vogue Spania
Sportul tonifică pieptul sau poate provoca lăsări? Despre aceasta și alte întrebări, aici
Editorialul „Vara aceea de dragoste”, Vogue iunie 2016.
Deoarece zona pieptului este probabil, cel mai delicat de a lucra într-un antrenament fizic, este corect și necesar să știi ce se poate face în sala de gimnastică pentru a te tonifica și a o înfrumuseța (și nu invers). Deoarece faptul că excesul generează flacilitate nu înseamnă că soluția nu este exercitarea acestuia. Soluția este să o faci corect. Și aceste lucruri sunt ceea ce puteți face pentru a avea sâni mai plini de viață și mai frumoși.
Faceți scapular și umăr
Una dintre principalele chei este să nu te concentrezi atât de mult pe exercițiul muscular pectoral, ci pe zona umerilor pentru a face pieptul mai frumos. "De cand Holmes Place se recomandă munca scapulară și întreaga zonă a umărului anterior și posterior astfel încât poziția corpului și imaginea vizuală a pieptului să fie mai frumoase ”, Ne explică ei din acest lanț de cluburi sportive.
Găsiți punctul de mijloc
Potrivit expertului din DIR, trebuie să găsiți echilibru între exerciții de forță și antrenament cardiovascular corect. Și asta înseamnă să nu exagerați cu seria de exerciții care lucrează mușchiul pectoral și să vă concentrați asupra muncii zonelor din jurul pieptului.
Exerciții pe care le poți face
Orice mișcare pe care o generăm prin împingere ne poate ajuta să lucrăm în această zonă. Cele mai recomandate exerciții, potrivit Notario, sunt: apăsare orizontală, deschidere a pieptului așezat, flotări, apăsare a umărului și ridicare laterală a umărului. Dar toate acestea în măsură pentru a nu produce efectul opus. De exemplu, o serie de exerciții care pot fi lucrate de 1 sau 2 ori pe săptămână (maxim) ar putea fi aceasta:
-3 seturi de 12 repetări de presă orizontală