Cmas Atinge provocarea ta
Contactează-ne !
De ce nu slăbești?
Ați făcut vreodată o dietă care vi s-a recomandat? După ce l-ai văzut pe prietenul tău slăbind 20 de kilograme, i-ai cerut dieta? Sau poate când ai văzut cât de frumos și se potrivește cu artistul tău preferat, ți-ai pus la cale planul nutrițional pentru a vedea dacă te poți vedea astfel? A funcționat această formulă pentru dvs.?
Poate chiar ai avut unele rezultate, dar după un timp, frustrarea vine din nou, văzând că scara nu arată ceea ce te așteptai ...
Dacă ați vizitat mulți specialiști și/sau ați încercat toate dietele pe care le acceptă, acest articol este pentru dvs.!.
Înainte de a programa orice întâlnire cu un nutriționist sau un consilier nutrițional, ar trebui să vă întrebați: „Care este motivul pentru care nu am reușit să slăbesc?”
Dacă vă schimbați consilierul nutrițional, nu va fi diferit, dacă nu rezolvați în primul rând această întrebare.
În calitate de profesionist din domeniul sănătății, aș dori să menționez astăzi câteva dintre principalele cauze ale pierderii în greutate, indiferent de dieta pe care o puteți face sau de orice consultant nutrițional pe care îl consultați:
1. Nu ai mers la specialistul de care ai nevoie.
De multe ori problemele noastre legate de alimentație sunt strâns legate de o problemă psihologică sau emoțională. Luarea unei diete nu va rezolva cauza problemei și va face ca emoțiile să ne facă să cadem din nou într-un comportament prost. Mergând la dietă nu este prea mult folos, dacă nu atacăm rădăcina problemei care ne face să mâncăm: „Dacă mâncați din anxietate, depresie sau stres”, acestea ar trebui să fie cauzele pe care ar trebui să le abordați mai întâi sau cel puțin în același timp cu care începeți un plan nutrițional, pentru că dacă nu vă regăsiți într-un cerc din care cu greu veți pleca.
Dacă pe drum descoperi că este necesar să mergi la un alt specialist, mai ales atunci când cauza unui obicei prost are mai mult de-a face cu o problemă sau emoție, te poate face să te simți mai bine și te poate ajuta să rezolvi acele probleme care hrana un mecanism de evacuare sau cum să umpleți un gol pe care nu îl puteți remedia.
2. Crezi că a mânca sănătos este scump.
De fapt, a mânca sănătos nu este scump; Dacă poate fi scump, este să mănânci primul lucru pe care îl găsești sau să nu îți planifici economic cheltuielile cu mâncarea. Să facem calculele: 1 kg de ciuperci, 2 kg de roșii și 1 kg de măr, sunt mai puțin costisitoare decât un combo de nachos la cinema, dar când ești la cinema, este mult mai convenabil să cumperi ceva acolo deja făcute care vă vor economisi timp și uneori efort. Nu ratați. Acest lucru pe termen lung, atunci când trebuie să remediați o afecțiune sau supraponderalitatea, va costa cu siguranță mult mai mult decât întotdeauna să căutați o modalitate de a mânca sănătos. Este o chestiune de a ne ține cont de prioritățile noastre.
3. Crezi că dietele sănătoase implică consumul doar de salate.
Unii cred că nu există nicio modalitate de a umple golul din stomac; salatele, desigur, nu fac la fel. A fi la dietă nu înseamnă să mănânci doar salate și aici îți oferim câteva sfaturi care te pot ajuta să mănânci ceea ce îți place, să fii mult mai sănătos și să te susțină să fii mai bun: Data viitoare când mergi să mănânci quesadillas, cere să faci fără prăjire; una poate fi, de exemplu, floarea de dovleac (fără brânză) și, cealaltă, tinga de pui sau ciuperci (cele mai puțin grase pe care le găsești în loc). Împărțirea celei de-a treia farfurii vă va ajuta, de asemenea, să reduceți porția, iar cantitatea de mâncare pe care o consumați este mai mică. Dacă sunt tacos, că sunt fripturi cu nopale sau dacă ceea ce îți place este celebrul „sârmă”, sârma ta să fie vegetariană și dacă este posibil fără brânză. Comandarea alimentelor fără prăjire, căutarea de a include mult mai multe legume și mai puține grăsimi, precum și oprirea consumului de brânzeturi grase, este o soluție foarte bună pentru a continua să mănânci ceea ce îți place.