Ce exerciții arde mai multe calorii

Lista activităților sportive și fizice care consumă cele mai multe calorii, rezolvă-ți îndoielile! Deși amintiți-vă că va depinde întotdeauna de intensitatea și durata activității menționate

17 aprilie 2017 (14:42 CET)

multe

Ce exerciții arde mai multe calorii?

Răspundem la una dintre întrebările pe care ni le puneți cel mai des: „Care este exercițiul care arde mai multe calorii dacă scopul meu este să slăbesc? Acest lucru depinde de mai mulți factori, precum greutatea corporală și intensitatea și durata fiecărui exercițiu. înseamnă o cheltuială calorică mai mare decât mersul pe jos; dar dacă mergi repede timp de o oră și jumătate, vei arde mai multe calorii decât dacă alergi timp de 15 minute și trebuie să te oprești pentru că nu mai poți să o iei.

Mai mult, „arderea caloriilor” nu este sinonim cu slăbirea. Pentru a pierde în greutate, trebuie să combinați dieta și exercițiile fizice, astfel încât la sfârșitul zilei să utilizați mai multe calorii decât ați ingerat. Dacă te antrenezi mult, dar mănânci mai mult, este posibil ca nu numai să nu slăbești, ci să ajungi să te îngrași. Există exerciții, precum cele pentru culturism, care nu implică un cost ridicat, dar care măresc consumul corpului pe tot parcursul zilei, astfel încât să slăbești mai mult mâncând la fel.

Pentru a vă face o idee despre câte calorii consumați și ce sport vă interesează cel mai mult, iată un grafic care arată cât cheltuiește o persoană, pe baza greutății sale, practicând patru activități aerobice foarte populare timp de 15 minute. Rețineți că aceste date sunt orientative și implică o generalizare, fiecare persoană are propriul său metabolism și circumstanțele de mediu pot provoca, de asemenea, variații.

Greutate corporala Alergare (la 5: 50km/h) Mountain bike la 15 km/h Crawl înot Mergeți la 7:30 km/h
55 kg 165 83 106 80
65 kg 195 98 125 95
75 kg 225 115 144 110
85 kg 255 130 164 125
95 kg 285 145 182,5 140