Vitamina E - nutrientul tineretului 【2021】

Și pe lângă cele bune! Vitamina E este considerată „Fântâna tinereții” și până acum știm cu toții că coincidențele nu există. Dacă poți fi clar despre ceva, acest nutrient excepțional primește acest nume din meritele sale, datorită lui multiple proprietăți și beneficii în vederea reducerii simptomelor pe care trecerea inexorabilă a timpului le provoacă în corpurile noastre.

Cercetări recente indică faptul că doar 50% din populație își îndeplinește cerințele zilnice de bază prin alimente, care se bazează și de obicei pe dieta mediteraneană. Dacă nu este cazul tău, știi deja ce poți începe să mănânci, astfel încât nivelurile tale de vitamina E să spună suficient! Vrei să afli mai multe despre antioxidantul care va face pielea ta invidia mediului tău? Continuați să citiți și nu va mai avea secrete pentru dvs.

Ce este vitamina E? «Anti-îmbătrânire» în forma sa cea mai pură

Primul lucru pe care trebuie să-l spunem este că este un tip de vitamina liposolubila, ceea ce înseamnă că se acumulează în țesutul adipos, cu intenția ca corpul tău să-l folosească așa cum are nevoie de el. Prin urmare, reunește un grup de 8 tipuri de molecule care sunt împărțite în două grupe:

În afară de a oferi protecție împotriva radicalilor liberi, prin reducerea daunelor oxidative celulare, care pot afecta integritatea țesuturilor care alcătuiesc corpul dvs., există multe alte funcții asociate cu acest nutrient și care vorbesc despre implicarea acestuia în timp de încetiniți simptomele îmbătrânirii.

Rezultatul? Aportul său te va face experimentați o îmbunătățire semnificativă a pielii și, prin urmare, aspectul dvs. extern, în același timp în care alte organe vitale beneficiază de reglarea funcției imune, menținerea integrității celulelor endoteliale și echilibrarea coagulării normale.

Pentru ce este? Descoperă-l aici!

Dacă ar trebui să facem o listă completă a beneficiilor vitaminei E, această postare ar fi probabil prea lungă, așa că vom respecta o serie de sfaturi care vă vor ghida cu privire la ce este.

Vitamina E pentru ...

Cazuri de imunodeficiență
Tulburări de absorbție a grăsimilor
Rezistați la situații cardiovasculare negative, pe bază preventivă
Sarcina și alăptarea
Demență senilă
Fumători
Combate stresul
Sindromul premenstrual
Cazuri de tromboprofilaxie
Situații în care anumite medicamente sunt utilizate pe termen lung, cum ar fi contraceptivele sau medicamentele antiepileptice

Cunoașteți tipurile de «Vitamina pentru tineri»

Am comentat deja înainte că există 2 tipuri de vitamina E, în formele lor respective de alfa-tocoferol și gamma-tocoferol. Cu toate acestea, numai alfa-tocoferolul este considerat forma vitală adecvată a E pentru consumul uman.

Tocoferol

Există patru compuși diferiți de tocoferol: alfa, beta, gamma și delta-tocoferol.

Tocoferolii reacționează cu radicalii de oxigen (specii reactive de oxigen ROS) pentru a proteja acizii grași nesaturați de oxidare. Există convingerea că această puternică acțiune antioxidantă are un efect benefic asupra anumitor situații, cum ar fi inflamația și problemele degenerative.

Cercetările indică că alfa-tocoferolul previne apariția problemelor cardiovasculare, prin protejarea lipoproteinelor cu densitate scăzută (LDL), care ajută organismul să transporte colesterolul prin fluxul sanguin. Oxidarea LDL favorizează dezvoltarea problemelor cardiovasculare.

În această direcție, se pare că amestecurile naturale de tocoferol, cu un conținut ridicat de gamma-tocoferol, protejează mai bine împotriva tumorilor canceroase decât cele îmbogățite cu alfa-tocoferol.

Tocotrienol

Tocotrienolul are, de asemenea, patru compuși: alfa, beta, gamma și delta tocotrienol. Structura sa de bază corespunde cu cea a tocoferolului.

Astfel, s-a demonstrat că tocotrienolii sunt neuroprotectoare sau de protecție a sistemului nervos, împotriva diferitelor toxine din creier. În special, cercetările sugerează că tocotrienolii joacă un rol cheie în protejează celulele creierului împotriva degenerării, provocând accidente vasculare cerebrale.

Surse de întinerire a vitaminei E

Doriți să cunoașteți sursele naturale sau, cu alte cuvinte, alimentele care conțin vitamina E? Avem o postare specifică în care vă spunem absolut totul despre unele delicatese care nu ar trebui să lipsească pe lista săptămânală de cumpărături și care constituie, de asemenea, cel mai bun remediu împotriva îmbătrânirii.

Unele proprietăți naturale de „bodyguard”

Cu vitamina E toate sunt avantaje. Pentru că se poate oxida în interiorul corpului tău, îndeplinește funcții de „bodyguard” pentru alte substanțe, acționând ca un antioxidant.

Există multe beneficii ale E pentru corpul dumneavoastră, deoarece îndeplinește mai multe funcții, cum ar fi asistarea la formarea celulelor roșii în sânge sau ajutarea la reglarea sintezei prostanoizilor, compuși importanți în procesele de reproducere. Acesta este motivul pentru care acest nutrient este considerat de mulți „Vitamina fertilității”.

Fiind cel mai important antioxidant din organism, protejează celulele de stresul oxidativ și de peroxidarea lipidelor.

Să mergem cu efectele sale principale!

Ce boli previne acest antioxidant natural?

A lua vitamina E este minunat pentru noi toți, dar există anumite grupuri de populație cărora li se aduce un bine deosebit.

Te identifici cu vreunul?

Fumători
Femeile gravide și care alăptează
Cine suferă tulburări de absorbție a grăsimilor
Sportivi
Bolnav și convalescent
Diabetici
Pacienți cu demență senilă
Cei care primesc medicamente permanente, cum ar fi pilula contraceptivă
Cine suferă deficitul acestei vitamine sau stresul
Bolnav de pancreas sau bilă
Femeile cu sindrom premenstrual

Vitamina E naturală

Există opt forme diferite de vitamina E, de origine naturală, împărțită în două grupe de patru tocoferoli și patru tocotrienoli. Ambele grupuri au aceeași structură centrală și diferă în lanțurile lor laterale.

Vitamina E este produsă în plante și de obicei în combinație cu grăsimi. Cele mai frecvente forme ale sale sunt alfa și gamma tocoferol.

La fel, putem găsi o cantitate mare de acizi grași esențiali polinesaturați împreună cu gama-tocoferol, ca în cazul uleiului de porumb.

Forma recunoscută: alfa-tocoferol

Momentan, cercetările se concentrează pe alfa-tocoferol. Nu este surprinzător că aceasta este forma recunoscută a vitaminei E în organism. Atât de mult încât ați putea fi surprins să aflați asta un deficit de alfa-tocoferol provoacă ataxie (un termen generic care cuprinde diverse tulburări de coordonare locomotorie). Deficiența sa poate fi corectată numai prin administrarea de alfa-tocoferol.