Ce exerciții ar trebui să fac dacă am o hernie Neurochirurgie de la Torre
În general, și în funcție de diferiți factori, cum ar fi vârsta, determină atât populația simptomatică, cât și cea asimptomatică să aibă un anumit tip de hernie sau proeminență de disc în coloana.
Conform lui Koes B., 2007, 20-36% din populația asimptomatică prezintă o hernie de disc pe CT sau RMN (imagistică prin rezonanță magnetică). Protruziunea și hernia discului apar la fel de frecvent la pacienții cu dureri de spate ca la subiecții sănătoși; și sunt relevante numai în cazurile în care există semne clinice și exploratorii care demonstrează compresie rădăcină.
Iritarea rădăcinilor nervoase, cauzată de o cauză mecanică sau chimică, este principala sursă de durere și originea acestuia. Acest lucru duce la modificări ale controlului neuromuscular și simptome, cum ar fi blocaje de mișcare în unele segmente ale coloanei vertebrale și/sau durere care iradiază la picioare.
Departe de a rămâne nemișcat, a face sport ne ajută întărește-ne corpul; astfel încât, dacă există un control motor bun și toate segmentele vertebrale sunt stabile, vom sta departe de focalizarea durerii.
Sfaturi despre cum să fac mișcare dacă am o hernie
În caz de suferire a leziunilor spatelui, este recomandat exercițiul fizic atâta timp cât este supravegheat de un specialist în sănătate.
Trebuie să avem în vedere că orice proces care are loc în sistemul musculo-scheletic și, prin urmare, integrarea acestuia în creier, necesită o proces de adaptare.
Recomandări mai specifice în funcție de tipul de hernie
In ceea ce priveste activitate cu greutatea și mașinile, Vă recomandăm să începeți cu exerciții cu sarcină redusă sau acolo unde este implicată doar greutatea corporală. În acest fel vom încerca să îmbunătățim rezistența și forța. Pentru a continua progresia putem crește repetările și greutatea.
Depinzând de tip de hernie, locația sa și modelul durerii, exercițiile cu impact redus, cum ar fi înotul sau yoga, ne pot ajuta să lucrăm la controlul motorului, flexibilitate și forță, dacă tehnica este corectă și bine executată.
exista mișcări pe care ar trebui să le evităm mai ales dacă generează durere la efectuarea lor, ca în cele care măresc presiunea discului intervertebral, flexia trunchiului și rotația. În plus, este bine să ții cont de mișcări și posturi echivalente pentru a îndeplini toate sarcinile pe care le propunem. Aici este importanța igiena posturală.