Ce este zgomotul alb și cum vă poate ajuta să dormiți
Expresia „zgomot alb” vă sună familiar? Probabil că ați auzit aceste cuvinte în ultima vreme. Este posibil să fi dat chiar peste videoclipuri YouTube, liste Spotify și chiar aplicații cu zgomot alb care sunt proclamate pentru a vă ajuta să adormiți.
Dar ce este zgomotul alb? Este cu adevărat la fel de eficient pe cât ne spun ei? Este sigur de utilizat? În acest articol vă voi povesti despre această curioasă metodă de relaxare, despre ce este vorba, cum este folosit, argumentele pro și contra și ce ne spune știința despre asta. Vă invit să continuați să citiți.
Ce este zgomotul alb sau sunetul alb?
Zgomotul alb este un sunet în care sunt prezente toate frecvențele posibile, adică acela conține toate sunetele audibile în proporție egală. Numele său se datorează analogiei sale cu lumina albă, care își are originea prin combinarea tuturor culorilor spectrului. zgomot alb nu urmează un model sau are regularitate. În muzică, ar fi echivalentul tuturor instrumentelor care cântă note diferite în același timp, fără nicio coerență sau coordonare.
Zgomotul alb, de exemplu, este produs de unele aparate de uz casnic, cum ar fi uscătorul de păr, hota de aspirare și mașina de spălat în timp ce funcționează, sau sunetul emis de televizor atunci când este reglat greșit. În natură există și zgomote albe precum sunetul mării, sunetul ploii sau al vântului.
Care sunt beneficiile zgomotului alb
Datorită caracteristicilor sale speciale, zgomotului alb are anumite beneficii de care putem profita.
Ținând cont de faptul că urechea este singurul sens care rămâne pe deplin activ în timp ce dormim (prin urmare, orice zgomot puternic ne poate modifica odihna), dacă folosim zgomotul alb ca sunet de fundal atunci când mergem la culcare, are capacitatea de a realiza alte funcții auditive. stimulii, chiar și mai intensi, își pierd capacitatea de a activa cortexul cerebral. De ce? Deoarece saturează nivelul pragului nostru auditiv. Cu alte cuvinte, ridică o barieră care ne împiedică să auzim alte sunete. Ceea ce nu înseamnă că urechea nu le percepe. Da, da, dar inclus în setul de frecvențe care alcătuiesc zgomotul alb, adică camuflat.
Pe de altă parte, deoarece este un sunet constant, plat, fără înalte sau minime, produce un efect calmant și relaxant atunci când îl asculți o vreme.
Zgomot alb pentru a dormi
Având în vedere beneficiile sale, zgomotul alb Este util pentru cei care au probleme cu adormirea sau dormi ușor (se trezesc la cel mai mic zgomot). Atât capacitatea sa de a bloca alte sunete, cât și proprietatea relaxantă sunt eficiente în multe cazuri împotriva insomniei. Este vorba pur și simplu de a pune acest sunet în fundal atunci când ne culcăm.
De asemenea, este frecvent utilizat pentru tratamentul celor care suferă de tinitus, o tulburare numită și tinitus, din cauza căreia zgomotele care nu vin din exterior se aud în mod constant în ureche și care se pot manifesta ca bâzâit sau bip.
Persoanele cu tinitus pot suferi frecvent de dureri de cap, anxietate, depresie și insomnie. Deși nu există nici un remediu pentru tinitus, un studiu recent a arătat că zgomotul alb ajunge să-l maschezi și care, utilizat în terapii precum recalificarea, de exemplu, face ca pacientul să se obișnuiască cu tinitus, reducându-i percepția și îmbunătățind calitatea vieții.