Cât timp trebuie să urmez o dietă Vitaliv
De Lucia Garcia
Cât timp trebuie să fiu la dietă?
Ați decis să faceți pasul de a urma o dietă pentru a pierde acele kilograme în plus. Vrei să planifici totul perfect, indiferent cât durează, vrei să-l realizezi. Dar, Cât timp veți avea nevoie pentru a vă atinge obiectivele? Ei bine, totul va depinde de perseverența și obiceiurile tale.
Ce dieta vei face?
În primul rând, trebuie să clarificăm un lucru. Nu veți obține o greutate sănătoasă fără efect de revenire decât dacă vă schimbați obiceiurile pentru totdeauna. Faptul că începeți să urmați o dietă care vă asigură că veți pierde 5 kilograme în doar o săptămână, fără să vă cunoașteți caracteristicile personale sau obiectivele reale, vă va face doar să vă frustrați și să luați acea dietă ca o mică pedeapsă. Cu toate acestea, veți observa imediat că, atunci când reveniți la obiceiurile alimentare obișnuite, va dura jumătate din săptămâna respectivă în care ați pierdut 5 kilograme pentru a obține 7.
Liniile directoare nutriționale
Prin urmare, nu urmați o dietă specifică: identificați care sunt factorii dietei și stilului dvs. de viață care vă îngreunează pierderea în greutate și corectați-le. Încercați să nu luați în exces grăsimi saturate și trans, sau prea multe băuturi alcoolice, băuturi răcoritoare, produse de patiserie industriale, zaharuri, alimente procesate sau gătite în prealabil și reduceți dimensiunea porțiilor din orice aliment. Asigurați-vă că vă serviți cele mai satisfăcătoare alimente pentru a evita foametea, cele bogate în fibre. Astfel, vă va îmbunătăți tranzitul intestinal, veți preveni și diferite tipuri de cancer, veți îmbunătăți calitatea florei intestinale și astfel veți evita anumite infecții, ca să nu mai vorbim de îmbunătățirea sănătății cardiovasculare în general.