Ce este yoga aeriană - Beneficii și contraindicații ale aeroyoga

Aeroyoga sau yoga aeriană este unul dintre tipurile de yoga alese din ce în ce mai mult. Abilitatea de a crea asane în aer stârnește din ce în ce mai multă curiozitate în rândul tinerilor și începătorilor din această disciplină.

În timp ce aero yoga este asociat cu o serie de beneficii, acesta poate avea contraindicații. De exemplu, investițiile nu sunt recomandate în primele luni de sarcină la femeile gravide.

Acest articol analizează beneficiile și contraindicațiile aero yoga, astfel încât să puteți decide între un da sau un nu pentru a începe să îl practicați.

Yoga aeriană sau aeroyoga Ce este?

Yoga aeriană (yoga suspendată sau aereoyoga) este un tip de yoga care combină yoga tradițională și gimnastica aeriană cu frânghii. Yoga aeriană își are originile în secolul al XII-lea în Mumbai. (1) Se bazează pe Hatha Yoga, Asthanga, yoga creativă și icre Mallakhamb.

În acest tip de yoga lucrezi cu figuri acrobatice în aer. Acolo unde nu numai mușchii sunt întăriți, ci și mintea și coordonarea. Yoga aeriană a fost popularizată în 2007 în SUA de Christopher Harrison. Acrobat profesionist și fondator al Antigravity Inc., renumit pentru că a fost participant și director la deschiderile premiilor Grammy.

Începeți Aeroyoga - Este necesar să cunoașteți yoga tradițională?

Pentru cei care fac yoga tradițional de ani de zile, este mai ușor să începeți cu yoga aeriană. Cu toate acestea, nu este considerată o condiție prealabilă la început. Un instructor bun va acționa ca un ghid, astfel încât un începător să se simtă plin în orice moment.

La fel ca în yoga tradițională, nu există un singur tip de clasă de yoga sau postură în yoga aeriană. Cu toate acestea, în savasana (poziția finală a yoga), participantul se înfășoară într-un cocon unde lucrează pentru a ajunge la o stare spirituală superioară. Acolo unde se pune accent pe meditație și relaxare a corpului.

Savasana sau poza finală în yoga aeriană. Sursă

Beneficiile yoga aeriene

Yoga aeriană este unul dintre tipurile de yoga care încorporează Pilates și acrobația. Unul dintre avantaje este că, cu frânghii sau hamace, este permis un sprijin mai bun al coloanei vertebrale. De asemenea, oferă un sprijin mai bun în zona inferioară a spatelui.

Unul dintre beneficiile yoga aeriene este îmbunătățirea forței musculare, a flexibilității și a stării mentale. Beneficiile yoga aeriene pot fi rezumate ca:

1. ALINEAȚI CULOANA vertebrală ȘI POSTURA

Datorită efectului antigravitațional în yoga aeriană există o posibilitate mai mare de a alinia coloana vertebrală. În poziția câinelui orientat în sus (urdhva mukha svanasana) mușchii sunt susținuți de tensiunea corzilor; permițând o mai mare relaxare musculară.

2. REACTIVEAZĂ CIRCULAȚIA SÂNGEI

În yoga aeriană se realizează tot felul de posturi care realizează circulația sângelui în corp; chiar și în creier. Prin practica regulată a yoga aeriană, schimbările rapide pot fi observate la persoanele cu probleme de flux sanguin. Unul dintre principalele beneficii ale aeroyoga.

3. ÎMBUNĂTĂȚIREA AUTOPERCEPȚIEI ȘI A FORȚEI MENTALE

4. CREȘTEREA FORȚEI MUSCULARE

Un beneficiu special al yoga aerian este creșterea forței musculare. Nevoia de a rămâne în aer și de a vă echilibra corpul este ceea ce îi permite. Yoga aeriană poate fi dificilă la început, mai ales dacă nu ai forța brațelor. Vestea bună: cu o îndrumare corectă și o muncă constantă, este doar o chestiune de timp să obțineți acest beneficiu.

5. FLEXIBILITATE MAI MARE

Cu ajutorul hamacului, în yoga aeriană puteți obține o mai bună relaxare a corpului în general. Relaxarea este direct legată de flexibilitate. Prin urmare, se poate spune că aero yoga este un exercițiu bun pentru a crește această capacitate în organism.

6. Potrivit pentru toate vârstele și condițiile fizice

Aeroyoga este potrivit atât pentru adolescenți, cât și pentru adulți. În diferitele instituții care oferă cursuri de yoga aeriene, sunt oferite niveluri diferite în funcție de fiecare persoană. Cheia: asigurați-vă că nu există mai mult de 10 persoane pe clasă. Pentru a obține o tehnică bună în yoga, numărul studenților trebuie redus.