Ce este vârsta metabolică și cum să o îmbunătățim - Mai bine cu sănătatea
Vârsta metabolică reprezintă starea de sănătate pe care o are cu adevărat corpul nostru. Acest lucru poate diferi considerabil de vârsta biologică. De fapt, nu trebuie să fie potrivite.
Uneori ne privim în oglindă și ne gândim la întrebări de genul: „Arăt mult mai în vârstă decât sunt eu”. Cu toate acestea, facem puțin despre asta. Sau poate credem că am făcut deja totul, când în realitate există încă strategii foarte simple pentru a pune în practică și a ne îmbunătăți vârsta metabolică.
Un alt exemplu ar putea fi, atunci când asistăm la o adunare socială și observăm că cel care ne-a fost coleg de școală continuă să aibă același spirit jovial ca întotdeauna și o percepem și mai luxuriantă.
Așa că ne întrebăm: "Cum este posibil ca unii ani să nu treacă? ". Ei bine, vom găsi toate răspunsurile în cadrul conceptului de vârstă metabolică.
Cum se calculează vârsta metabolică?
Să-ți cunoști adevărata vârstă metabolică, vă recomandăm să mergeți la medicul dumneavoastră, în loc să fie ghidați de antrenori de gimnastică (care oferă și calculul vârstei metabolice în cadrul serviciilor lor).
Cu toate acestea, puteți efectua singur acest calcul, aproximativ, dacă aveți următoarele informații:
- Vârstă.
- Înălţime.
- Diametrul taliei.
- Greutatea și indicele de masă musculară.
După ce aveți toate aceste date, puteți utiliza calculatoarele de vârstă metabolică disponibile online. Cu toate acestea, rețineți că datele furnizate de aceste calculatoare sunt aproximative. Numai medicul dumneavoastră vă poate oferi un răspuns sigur.
Acum, ceea ce face calculatorul este o comparație a metabolismului bazal al persoanei în raport cu o medie a persoanelor din aceeași grupă de vârstă și condiții fizice similare.
„Indicele de masă musculară” este utilizat pentru a estima cantitatea de grăsime corporală pe care o are o persoană, și stabiliți dacă greutatea dvs. se încadrează în intervalul normal sau, dimpotrivă, sunteți supraponderal sau extrem de subțire. Pentru a face acest lucru, înălțimea și greutatea actuală a persoanei sunt legate.
Ce este metabolismul bazal?
Este indicatorul energiei pe care corpul nostru o cheltuie în timp ce este odihnit. Este direct legat de caloriile pe care ar trebui să le consumăm pentru a face față acestei cheltuieli energetice.
„Mâncăm exact la fel, dar mă îngraș pentru amândoi”. Mulți oameni fac de obicei acest comentariu și nu este un sentiment. Acest lucru se întâmplă deoarece oamenii pot avea un metabolism bazal diferit.
De exemplu, există oameni care digeră mai repede decât alții iar cheltuielile sale de energie sunt mai mari. Pe de altă parte, cei cu un indice de masă musculară mai mare cheltuiesc mai multă energie, iar acest lucru le mărește metabolismul bazal.