Ce este un jurnal alimentar și cum să îl utilizați Angie Ramos
Pierderea în greutate este ceva pe care mulți dintre noi îl dorim și la care lucrăm constant pentru a ajunge la greutatea noastră ideală. Dar credem că pierderea în greutate este doar un efort fizic, atunci când adevărul este că a ajunge la greutatea ta și a avea un corp sănătos este mai mult decât atât. Astăzi îți voi oferi o metodă pe care am folosit-o pentru a începe o dietă mai conștientă și mai intuitivă și care te va ajuta să relaționezi mai bine cu tine și cu mâncarea, un jurnal alimentar.
Pierderea în greutate este o cursă mentală, în care foarte rar ne dăm seama că este mai mult a noastră mod de a gândi și de a acționa cea care ne ține blocați la aceeași greutate. Vrem să credem că doar urmând o dietă putem pierde în greutate pe care o dorim, putem avea corpul dorit și să fim fericit. Dar vreau să reflectezi asupra acestui proces, poate că ceea ce ai făcut este cel mai lung sau mai dificil mod de a te simți bine cu tine însuți.
Ceea ce ne dorim cu adevărat atunci când ne vizualizăm cu o greutate adecvată este să ne simțim bine, să ne simțim în siguranță, dar cum ar arăta dacă ai putea pierde în greutate și, în același timp, ai putea construi o relație mai bună cu tine, cu corpul tău, cu mintea ta și cu mâncarea. În acest fel, procesul de slăbire nu va fi doar mai ușor, dar este posibil să nu simțiți nici măcar timpul necesar pentru ao realiza.
Obiectivul unei pierderi în greutate sănătoase și cu abordarea pe care ți-o prezint este că începi cu adevărat să te iubești pe tine însuți, să-ți iubești corpul și, prin urmare, vei putea desfășura toate activitățile și acțiunile necesare pentru a avea corpul pe care îl dorești. fără atâta rezistență și dificultate.
Ai grijă de emoțiile tale și de alimentația emoțională
Nu ne dăm seama, dar emoțiile și ideile noastre despre noi înșine ne influențează foarte mult sănătatea fizică, modul în care ne tratăm corpul și ceea ce îl hrănim. Aceasta este ceea ce se numește mâncare emoțională, deoarece căutăm în mod inconștient modalități de a ne satisface nevoile emoționale prin hrană și alte comportamente negative sau dependențe.
Una dintre cele mai frecvente probleme atunci când dorim să slăbim este evitarea problemei psihice și emoționale, gândindu-ne că toate acestea vor dispărea atunci când vom obține greutatea noastră ideală sau corpul dorit. Când este cu adevărat că, dacă nu avem grijă și nu vindecăm originea supraponderalității noastre, cauza consumului compulsiv sau a neglijării corpului nostru, este foarte probabil că nu vom avea succesul dorit și vom menține un cerc vicios unde ne punem pe o dietă strictă, ne descompunem, ne simțim rău și mâncăm mai mult.
Realizați că adevărata origine a supraponderabilității este în voi, o puteți rezolva fără a fi nevoie să recurgeți la metode drastice sau să vă simțiți rău, ideea este că vă concentrați pe hrănirea sufletului, hrănirea minții și de acolo veți vedea că este mai ușor de făcut alegeri mai sănătoase pentru o greutate sănătoasă.
Pentru a obține stabilitate fizică în raport cu greutatea și sănătatea ta, răspunsul este, chiar dacă nu vrei să crezi, să adopți un stil de viață sănătos, în care mănânci corect, cu proporții care să te satisfacă, dar nu te lasă extrem de plin, unde vă exercitați corpul și eliminați viciile care vă afectează atât corpul, cât și mintea.