Ce este TRX? Este pentru tine
Ce este TRX? Este pentru tine?
Ce veți învăța cu această notă?
Dacă doriți să lucrați forța și rezistența tuturor mușchilor corpului și, în același timp, flexibilitatea și elasticitatea, acesta este exercițiul ideal.
TRX este o nouă categorie de exerciții funcționale (cele care necesită acțiunea coordonată a mai multor sisteme musculare, nu doar a unuia) numite „exerciții de suspensie”, întrucât atârnați sau vă opriți de frânghii sau benzi și, de la acestea, vă exercitați cu propriul dvs. greutate. Intensitatea depinde de dvs., totul depinde de cât de departe sau de aproape ajungeți la benzile de alergat, astfel încât TRX devine o opțiune pentru toate nivelurile de fitness.
TRX a fost creat de trupele marinei SUA - mulți se aflau în condiții de antrenament foarte dificile, așa că folosind corzi de parașută au creat primele hamuri TRX. Rezultatele excelente au făcut-o popularizată foarte rapid și astăzi aproape toate sălile de sport o oferă ca opțiune.
Mi s-a părut un antrenament foarte complet și diferit de tot ceea ce încercasem. Ajung transpirat, obosit și cu o minunată senzație de forță în corp.
ABC-ul TRX
Care este exercițiul?
Este un antrenament de suspensie funcțional fie al extremităților superioare, fie al extremităților inferioare.
Se folosesc aparate sau accesorii?
Se folosesc hamurile speciale pentru TRX, care constau din două curele care atârnă de tavan sau de un suport ferm.
Care este gradul său de dificultate? Există nivele?
Gradul de dificultate depinde de starea fizică a fiecărei persoane; fiecare decide cât de mult vrea sau poate transporta și fiecare exercițiu are o variație pentru începători, persoane accidentate sau cu mai puțină forță.