Ce este sarcopenia și de ce ar trebui să vă faceți griji mai mult decât să vă ingrasați
Pierderea masei musculare este asociată cu îmbătrânirea și sedentarismul.
Ai observat vreodată cum arată brațul sau piciorul tău atunci când o piesă este eliminată? Dacă îl comparați cu celălalt membru, diferența este evidentă: cel care a rămas imobilizat este vizibil mai subțire. Acest lucru se datorează, așa cum explică María Izquierdo-Pulido, profesor de nutriție și științe alimentare la Universitatea din Barcelona pierderea masei musculare și a puterii. „Mușchiul are nevoie de mișcare și activitate”, spune expertul, care explică că, după o anumită vârstă, trebuie să avem în vedere posibilitatea de a suferi sarcopenie. Nu ai auzit niciodată de ea? Descoperim cheile sale cu ajutorul profesorului UB.
Mujerhoy: Ce este sarcopenia?
Profesorul María Izquierdo-Pulido: Sarcopenia este pierderea progresivă a masei și puterii musculare, care apare ca o consecință a îmbătrânirii, dar și dacă ducem o viață sedentară. În prezent, s-a stabilit că frecvent fractura tipică care apare la o persoană în vârstă este mai asociată cu o lipsă de forță musculară, care a cauzat căderea și, prin urmare, fractura, decât cu o problemă de osteoporoză sau densitate osoasă scăzută.
Femeie astăzi: de ce apare sarcopenia?
Prof. Izquierdo-Pulido: Pierderea masei musculare este inerent asociată cu îmbătrânirea și este o consecință a interacțiunii mai multor factori precum: factori genetici, factori ai sistemului nervos, unitățile motorii se pierd progresiv, factori ai mușchiului în sine, o reducere a forței musculare, a factorilor hormonali, în special a hormonilor sexuali (testosteron la bărbați și estrogeni la femei), deoarece sinteza lor scade în timpul îmbătrânirii și a factorilor de stil de viață, în special a stilului de viață sedentar. Este esențial să aveți o viață activă pentru a reduce riscul apariției sarcopeniei. Se estimează că o persoană adultă în repaus complet, de exemplu în timpul unei spitalizări, în aproximativ 10 zile poate pierde 6% din masa musculară, ceea ce va duce la pierderea forței musculare. Mulți dintre noi avem imaginea că avem o gipsă îndepărtată de pe un braț sau un picior. Referitor la celălalt membru, extraordinar de subțire, se datorează pierderii masei musculare. Mușchiul are nevoie de mișcare și activitate.