Ce este postul intermitent, strategia de slăbit
postul intermitent Este o strategie nutrițională pentru îmbunătățirea compoziției corpului și a sănătății noastre care a câștigat multă popularitate și aderenți în ultimii ani. Această strategie constă din limitează orele în care consumăm alimente pe tot parcursul zilei, fie săriți unele mese sau să fiți fără să mâncați timp de 24 de ore sau mai mult.
Succesul în pierderea în greutate și a grăsimilor produse prin utilizarea acestei strategii nutriționale este în producerea unui deficit caloric. Aceasta constă într-o reducere a numărului total de kilocalorii consumate pe zi, grupându-le în una sau două sesiuni.
După cum vom vedea mai târziu și mă răsfăț, această metodă a fost folosită în mod normal pentru a slăbi Nu este perfect. Este pur și simplu una dintre diferitele strategii nutriționale care există pentru a ne îmbunătăți țesutul adipos, ceea ce nu este departe de beneficiile produse de alte tipuri de deficit caloric.
Diferite metode de post intermitent
Există numeroase metode o tipuri de post intermitent în funcție de orele pe care le postează sau de zilele din săptămână când se face. Aici lăsăm câteva dintre cele mai cunoscute:
Există mai multe strategii de genul ADF, Eat Stop Eat sau Post alternativ de zi. Acestea promovează aceeași tehnică, crescând orele de post la 36-48h sau alternând cu zilele săptămânii care sunt postite.
Alți profesioniști descriu, de asemenea, opțiunea de „Repede gratuit”, care ar consta în practicarea ei cu orele care se potrivesc cu ziua noastră în funcție de evenimente, întâlniri, muncă, călătorii etc. Ideea este să ne ajustăm aporturile cu circumstanțele noastre.
Care sunt avantajele și dezavantajele postului intermitent?
Beneficiile postului intermitent sunt susținute de dovezi științifice, dar nu sunt definitive și totuși rămân multe de investigat.