Ce este postul intermitent în
Postul intermitent înseamnă o perioadă mai mult sau mai puțin lungă de restricție totală sau parțială a alimentelor.
Poate fi o zi pe săptămână de post total sau la fiecare cincisprezece; sau nu mai mâncați 16 ore în fiecare zi, mâncați doar în restul de opt ... Există multe posibilități. Tradițiile religioase precum Ramadanul, perioada Postului Mare sau Săptămâna Mare, îndeamnă, de asemenea, la post. Cu siguranță, oprirea consumului de mâncare este sinonim cu slăbirea.
Dar ar fi necesar să ne calificăm că, deoarece metabolismul nostru, omul înțelept, se adaptează la aportul scăzut de calorii și răspunde fiind mai eficient și mai economic. Ceea ce este clar este că, dacă închidem gura și nu mâncăm, nu mai furnizăm calorii corpului nostru. Și acesta, pentru a continua să alerge, îi va obține din rezervele tale, în special din grăsimea corporală.
Antrenamentului de post i se atribuie anumite avantaje: produce o utilizare crescută a grăsimii corporale. Este sugerat într-un studiu, iar cei care îl practică, explică faptul că antrenamentul pe stomacul gol permite optimizarea consumului de grăsime la niveluri mai mari de intensitate a efortului, motiv pentru care favorizează economisirea glicogenului muscular de care s-ar putea să avem nevoie în alte momente de cerere mare de energie. Ajută să avem o mai bună cunoaștere a corpului nostru. Antrenamentul pe stomacul gol face posibilă cunoașterea senzațiilor pe care le va avea corpul atunci când, de exemplu, într-o cursă de rezistență, ne învecinăm cu epuizarea glicogenului.
În acel moment trebuie să adaptăm ritmul până când corpul nostru asimilează energia prin băuturile răcoritoare pe care le furnizăm. Cu toate acestea, trebuie luat în considerare faptul că, atunci când postim, acest lucru se poate întâmpla: energia de care au nevoie mușchii noștri atunci când lucrează la intensitate medie-mare provine din descompunerea glicogenului muscular în glucoză.