Ce este postul intermitent
Dacă ne-am putea observa strămoșii, am vedea că au mâncat când au putut. Pentru noi, pe de altă parte, ideea de a fi câteva ore pe zi fără a putea mânca este de nesuportat. Este foarte bun să mâncăm la fiecare câteva ore? Postul este periculos pentru sănătatea ta?
Post intermitent, cunoscut și sub numele de „post la intervale”, este o metodă de restricție calorică care constă în a nu mânca nimic timp de câteva ore.
Obiectivul?
Postul are multe beneficii: întărește sistemul imunitar, reduce indicatorii de inflamație, îmbunătățește sensibilitatea și reduce rezistența la insulină și tensiunea arterială, poate ajuta la reducerea foametei, la promovarea pierderii în greutate în timp ce reține masa musculară etc.
În plus, vă permite să eliminați toxinele și vă odihnește sistemul digestiv. Digestia necesită multă energie din corpul tău. Deși are mai multe beneficii, acest tip de post nu trebuie luat cu ușurință.
Cum functioneazã?
În realitate, suntem cu toții obișnuiți să facem post intermitent - se numește dormit. O modalitate de a vă crește profitul este să faceți acest lucru fereastră de post puțin mai lungă, de exemplu de 12 ore sau 16 ore.