Cel mai bun exercițiu din lume pentru a slăbi, potrivit unui mare expert - Ultimele știri

notiulti | 10 mai 2020 10 mai 2020 | Sănătate

pentru

10/05/2020 12:44 - Actualizat: 05/10/2020 12:45

În lumea fitnessului, fiecare antrenor personal are „informații despre utilizatorÎn funcție de obiectivul dvs., unele vor fi mai recomandate decât altele. Dacă încercați să slăbiți, evident cele care vi se potrivesc cel mai bine sunt cardio. (deoarece vă permit să ardeți calorii) sau cele cu intervale de intensitate mare pentru că puteți accelera metabolismul chiar mai repede decât în ​​primele.

Dacă considerați că ați realizat deja obiectivul tău pe scară și vrei să devii mai puternic, îți va fi mai potrivit să faci exerciții de forță. În multe cazuri, este mai potrivit să le alternăm pe toate. Dar dacă ești nou, ai multe îndoieli și nu ai prea mult timp pentru asta, mai bine folosiți un antrenor personal pentru a vă sfătui cu sfaturile sale.

Faceți cel puțin 20 până la 30 de minute de exerciții energice patru zile pe săptămână, indiferent dacă este vorba de un antrenament rapid HIIT sau de a ajunge la sala de gimnastică

Din fericire, puteți primi sfaturi și online. Revista digitală „Cooking Light” a adunat recomandările unui adevărat expert, Jillian Michaels care găzduiește și regizează o emisiune de succes la televiziunea americană și a publicat mai multe cărți despre modalitățile corecte de a fi activ fizic. Pentru ea, cel mai bun tip de exercițiu este unul care te motivează cu adevărat și te scoate din casă. „Orice te scoate din pat dimineața. Acesta este cel mai bun mod de a vă atinge toate obiectivele. "

Prin urmare, ceea ce apreciați cel mai mult, indiferent de eficiența științifică a fiecărui tip de antrenament, este acela că alegeți unul cu care vă simțiți cu adevărat conectat și pe care vă place 100%. Michaels însăși asigură că, în cazul ei, îi place să se antreneze de patru ori pe săptămână și măsoară progresul în fitness. Recunoaște, de asemenea, că a fost destul de inflexibilă toată viața, motiv pentru care crede că pentru a se îmbunătăți, cel mai bun tip de exercițiu este yoga, deoarece este foarte entuziasmată când stăpânește o nouă poziție și își vede progresul în fața oglindă.