Ce; este; plimbare r; Întreb Află viteza m; e sănătos
Actualizat la 30 iulie 2018 12:54
Ei ne spun că mersul într-un ritm „ușor” sau „rapid” este benefic pentru sănătatea noastră, dar de unde știm dacă mergem prea încet sau prea repede?
Vrei să știi cât de mult exercițiu ar trebui să faci pentru a te menține în formă și ei te sfătuiesc, de exemplu, să mergi 7-8 kilometri pe zi într-un ritm rapid. Și viteza este cheia, pentru că dacă mergi prea încet, ca și cum ai merge, nu vă puteți aștepta la toate beneficiile posibile a sesiunii de exerciții.
Dar ce este mersul plin de viață? Ceea ce este lent pentru unii nu este rapid pentru alții? Nu este o apreciere foarte subiectivă? Da, este, motiv pentru care experți precum Dr. Catrine Tudor-Locke au vrut să regleze bine.
Ritmul perfect pentru o plimbare sănătoasă
Primul răspuns al unui expert poate fi: viteza trebuie să fie suficientă pentru înmulțiți cu trei rata metabolică Odihna. Ceea ce nu clarifică prea multe.
Un alt răspuns tipic al unui specialist ar fi: viteza adecvată este cea care necesită 70% din ritmul cardiac maxim. Acest lucru nu numai că nu ne oferă un sfat de înțeles, dar ne deschide și întrebarea care va fi ritmul cardiac maxim.
Poti canta?
Centrul Guvernului Statelor Unite pentru Controlul și Prevenirea Bolilor oferă mai multe sfaturi lirice: mersul plin de viață este unul care îți permite să vorbești, dar să nu cânți. Dar este nevoie de o persoană ciudată să cânte în timpul sesiunii de exerciții pentru a efectua verificări tehnice.
Catrine Tudor-Locke de la Universitatea Massachusetts din Amherst a publicat un studiu în British Journal of Sports Medicine pentru a soluționa o dată definitiv problema.