Ce este Pilates Run Se potrivesc noii discipline care pot preveni rănile
Este un program de exerciții fizice care combină cele mai bune alergări și Pilates. Pilates Run Fit a devenit la modă, deoarece poate preveni rănile și, de asemenea, vă ajută să pierdeți în greutate și tonus. L-am testat pentru a vă spune ce este și cum să îl practicați.
Alergatul este mai la modă ca oricând, dar când vine vorba de alergat, nu totul merge. Este necesar să aveți o tehnică și un echipament bun pentru ao face corect. Dacă facem jogging fără rimă sau motiv, este normal să ne întoarcem acasă cu durere și, bineînțeles, cu câteva șireturi cadou. Și tocmai pentru a preveni acest lucru, Pilates Run Fit că cu siguranță vă întrebați ce este: „Este important ca alergătorii să știe ce mușchi sunt implicați în cursă și cum ar trebui să lucreze pentru a evita accidentările și astfel să profite la maximum de sport”, explică Agustín Oliver, fondatorul L „Anatomie, un centru specializat în fizioterapie și pilates în care se practică această disciplină.
Ce este Pilates Run Fit?
Este o combinație de exerciții de întindere și rezistență cu care nucleul este lucrat în mod special, adică partea centrală a corpului care include abs, lombare, fese și pelvis. Este zona care conferă stabilitate corpului nostru. Și v-am avertizat deja că tehnica nu este atât de simplă pe cât pare. Pentru a practica Pilates Run Fit, începem mai întâi adductori și abductori de întindere pe mașini specifice pilates. Apoi întărim cvadricepsul în ele cu exerciții de echilibru. Frânghii de suspensie (similare cu cele folosite în crossfit) sunt folosite și în timpul antrenamentului, în care îți lucrezi fesierii și picioarele intens, făcând scânduri și exerciții de rezistență.