Ce este o porție de fructe?


Fructele și legumele sunt alimente despre care știm că furnizează nutrienți foarte sănătoși organismului și, prin urmare, ar trebui incluse în cotidianul nostru dietă. Printre fructe și legume trebuie să ajungem la 5 porții zilnice și, deși este ușor de știut că o bucată de fruct este o porție, există fructe pe care nu le putem măsura bucată, prin urmare, vă vom arăta mai jos ce este o porție de fructe.

porție fructe

Amintiți-vă că următoarele opțiuni reprezintă o singură porție și că în fiecare zi trebuie să includem între două și trei porții de fructe pentru a ajunge la recomandări. O porție de fructe este egală cu:

  • 1 bucată medie de portocală, măr, pere, mandarină, piersică, grapefruit, printre altele.
  • 1/2 cana de struguri.
  • 1 cană coacăze, mure, zmeură, prune.
  • 1 felie de pepene verde sau pepene galben.
  • 1 banană mică sau banană pe jumătate mare.
  • 2 smochine.
  • 1 cană de diverse salate de fructe.