Vara, un moment bun pentru a începe o dietă
CasaCocheCurro »Știați asta. »Dietele și pierderea în greutate» Vara, un moment bun pentru a începe o dietă
Vara este întotdeauna un moment bun pentru a începe o dietă consumând mai multe alimente cu conținut scăzut de calorii, potrivit nutriționiștilor, deoarece se consumă alimente cu o cantitate mare de apă, cum ar fi murăturile, sepia, fructele de mare sau gazpacho. De asemenea, este important să efectuați activități fizice în aer liber, cum ar fi înotul sau alergarea, care sporesc senzația de bunăstare a persoanei.
Odată cu sosirea vremii bune, obiceiurile alimentare se schimbă. În aceste luni, se preferă consumul de alimente ușoare și cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi salate, fructe, legume și carne sau pește la grătar, în loc de tocănițe sau feluri de mâncare foarte grase, ceea ce face din acest sezon al anului un moment bun pentru a începe o dietă.
Conținut informațional:
Tapas și terase
Sezonul estival vă încurajează să vă bucurați mai des de terasele barului. Prin urmare, pentru a evita ca aceasta să fie o scuză la dietă, nutriționiștii Serviciului de Promovare a Sănătății Sanitas recomandă consumul de alimente precum murături, sepie, fructe de mare sau gazpacho, care au mai puține calorii și grăsimi datorită faptului că conțin o cantitate mai mare de apă.
În plus față de îngrijirea dietei, în lunile de vară este important să practicați exerciții fizice. Orele crescute de soare și vremea bună sunt două dintre motivele pentru care oamenii sunt mai receptivi la practicarea activităților sportive, în special a celor care au loc în aer liber, care sporesc senzația de bine. Astfel, sporturile care se practică în apă sau în natură, precum înotul sau alergatul pe câmp, sunt printre cele mai practicate.
45% dintre copiii spanioli sunt supraponderali
Este din ce în ce mai frecvent ca copiii să sufere de alergii alimentare și obezitate infantilă. Mai exact, 45% dintre copiii spanioli sunt supraponderali, dintre care 26% sunt supraponderali și 19% sunt obezi. Pentru a evita această situație, părinții joacă un rol fundamental în realizarea educației alimentare.
Echipa Serviciului de Promovare a Sănătății Sanitas se asigură că părinții trebuie să fie implicați în hrănirea copiilor, stabilind obiceiuri corecte pentru a se asigura că aceștia sunt în stare bună de sănătate la maturitate.
Deci, o modalitate de a-i determina pe copii să mănânce totul este de a face mâncarea mai atractivă pentru ei. Mâncărurile pline de culoare, cu cantitate mică și o prezentare specială îl vor încuraja pe copil să guste mâncarea. De asemenea, este important, amintiți-vă nutriționiștii Serviciului de Promovare a Sănătății Sanitas, să limitați consumul de fast-food, produse de patiserie sau băuturi răcoritoare, să mâncați de cinci ori pe zi, să vă hidratați corect și să faceți exerciții fizice.
Ai câștigat câteva kilograme în vacanță? Vara uităm de obiceiurile bune
„Nu există alimente interzise sau inadecvate, ci mai degrabă aportul incorect în frecvență și cantitate a unora dintre ele, ceea ce generează problema supraponderalității”, spune dr. Salvador. „Nu există nicio problemă dacă cineva depășește aportul de legume, dar dacă faceți acest lucru continuu în alimentele cu densitate mare de energie, precum dulciurile, înghețata, băuturile bogate în calorii, cârnații sau alimentele bogate în grăsimi animale”, spune el. „Alimentele bogate în fibre, legume, fructe, pește sau carne albă sunt mai recomandabile, mai ales dacă sunt gătite într-un mod care să nu adauge mai mult conținut caloric: la grătar sau aburit, pentru a da câteva exemple”.
În prezent, obezitatea afectează 150 de milioane de adulți în Europa, reprezentând 20% din populația adultă. În Spania, se estimează că mai mult de jumătate din populația adultă are probleme cu supraponderalitatea și că 30-35% au obezitate abdominală. În ceea ce privește obezitatea morbidă, se estimează că apare la 2-3% din populație, dar dacă luăm în considerare toate persoanele cu obezitate severă cu un IMC> 35, ratele sunt cuprinse între 7-10%, cu o reprezentare mai mare în zona de sud ( Extremadura, Andaluzia, Albacete, Murcia), Galicia și Insulele Canare.
Atenție cu cei mai mici din casă
10% din populația europeană de copii este obeză, adică 15 milioane de copii. Există câteva publicații efectuate asupra populației de vârstă școlară care sugerează că în perioada de vară pot apărea creșteri mai mari ale greutății și masei grase comparativ cu perioada academică. Vara, coincidând cu sărbătorile, unii copii și adolescenți mănâncă mai multe calorii în detrimentul alimentelor cu conținut ridicat de energie, cum ar fi „junk food”, dulciuri sau băuturi calorice carbogazoase.