IFoodie - Cel mai bun amestec de pudră de proteine pentru dieta ta plroteică

Prin intermediul unei diete proteice, scopul este de a maximiza aportul de proteine. În multe cazuri, din lipsa de timp sau din alte motive, nu există suficient timp pentru a ajusta macro și micronutrienții dietei. Un alt motiv poate fi faptul că pentru a ajunge la cantitatea de proteine de luat este necesar să consumați o cantitate mare de alimente. Ca contribuție la dietă, niciodată ca înlocuitor al acesteia, în acest „post” este vorba Cele mai bune shake-uri cu pulbere de proteine care va permite echilibrarea macro-urilor dietei într-un mod mai simplu.

Pulberile de proteine sunt utilizate pe scară largă în lumea fitnessului, atât la nivel de amatori, cât și la nivel profesional, deoarece dau rezultate bune în obiectivele de creștere musculară în practicile sportive de culturism, ridicare de greutate etc.

"Cele mai bune shake-uri de praf proteice sunt un supliment al dietei, niciodată un substitut pentru aceasta."

Ce sunt shake-urile cu pulbere de proteine

Shake-urile de proteine sunt concentrate de proteine care pot avea origine animală sau vegetală, cum ar fi produse lactate, ouă, orez etc.

Acestea sunt de obicei de trei tipuri:

(1) Concentrate de proteine: unde conținutul de proteine este de obicei între 60% și 80%. Restul compoziției sale sunt carbohidrați și grăsimi.

(2) Izolat de proteine: în acest tip de proteine în pulbere, procentul de proteine depășește 90%, reducând considerabil cantitatea de carbohidrați și grăsimi prezente în amestec.

(3) Hidrolizate de proteine: realizate prin încălzirea lor cu acizi sau enzime. Legăturile aminoacizilor sunt rupte. Principala caracteristică a hidrolizatelor de proteine este că acestea sunt digerate mai repede decât restul, ceea ce poate favoriza câștigul muscular. Prețul său este mai mare.

Pudrele proteice conțin, de obicei, vitamine și calciu, printre alți compuși.

Pulberile de proteine nu sunt potrivite doar pentru sportivi, atât amatori, cât și profesioniști, care efectuează practici sportive solicitante, dar este util și pentru a completa dieta veganilor și vegetarienilor. Se folosește chiar și la vârstnici.

Care sunt cele mai bune 7 shake-uri cu pulbere de proteine

1. Proteina din zer

Acest tip de proteine se obține din izolat din zer. Sunt proteine cu valoare biologică ridicată, caracterizate prin faptul că sunt de absorbție rapidă și au o aminogramă foarte completă.

De obicei se vând în magazinele de suplimente sportive, fiind produsul vedetă.

Beneficiile proteinelor din zer

- Compoziția sa se remarcă prin faptul că are între 90% și 95% conținut de proteine.

- Conținutul de carbohidrați și grăsimi este foarte scăzut.

- Cantitatea de lactoză prezentă în pulberea de proteine din zer este minimă, deoarece se pierde în procesul de fabricație. Acest lucru facilitează digestibilitatea acestuia.

- Proteina din zer este bogată în aminoacizi cu lanț ramificat, care promovează recuperarea și creșterea musculară, așa cum este indicat Acest studio.

- Acest studio, Da aceasta alta, relevă faptul că proteinele din zer măresc forța și recuperarea mușchilor.

- Așa cum se întâmplă adesea cu aportul de proteine, pulberea de proteine din zer satisface pofta de mâncare conform Acest studio.

Dacă doriți să aveți informații mai detaliate despre proteina din zer, aruncați o privire la aceasta POST DE PROTEINE DIN WHEY de iFoodie.

2. Cazeină

Caseina este o fosfoproteină conținut în lapte și în unii dintre derivații săi.