Dietele Șapte superalimente care te vor face să slăbești în timp record
Dacă nu știi cum să scapi de kilogramele în plus pe care le-ai câștigat în Benidorm, nu-ți face griji: iată o listă de alimente pentru a pierde în greutate fără să-ți dai seama
Să recunoaștem: v-ați îngrășat după vară. După ce ați petrecut o lună în flip-flops și un costum de baie, acum trebuie să vă îmbrăcați chino-ul și acele cămăși care vă plac atât de mult. Dar, problemă! Nu te închid. Da, prietene, dacă este așa atâta bere, tapas și petrecere nu pot fi. Cu toate acestea, nu este nevoie să disperăm. Tot ce urcă trebuie să coboare. Da cele 4 kilograme nu vor fi mai mici. Acum este timpul să controlezi tot ce îți pui în gură (continuăm să vorbim despre mâncare, gândire rea).
Iată o listă a șapte superalimente, colectat de „Eatthis”, pe care trebuie să-l mănânci dacă vrei să scapi de acele grame în plus în mai puțin de o lună. Unii te vor surprinde, alții nu atât. Dacă o încercați, spuneți-ne mai târziu cum a mers.
1) Ceai verde
Pe lângă faptul că are puține calorii, ceaiul verde stimulează organismul să ardă grăsimi. Pentru a nu obține grăsime, idealul este să-l luați în formatul său în pungi, deoarece dacă îl luați în pulbere sau îmbuteliat, ați putea câștiga grame datorită îndulcitorilor adăugați.
Potrivit cercetărilor publicate în „Jurnalul Colegiului American de Nutriție”, oamenii care au băut patru căni de ceai verde pe zi timp de două luni au pierdut în medie cu opt kilograme mai mult decât cei care au băut doar apă. Și nu este singura: munca anterioară făcută în 2013 și publicată în Jurnalul European de Nutriție a constatat că băutorii obișnuiți de ceai verde probabil cântăresc mai puțin și au talie mai mică, au explicat oamenii de știință, datorită catehine –Flavonoizi care au legătură directă cu pierderea în greutate– care conțin.
2) Migdale
Migdalele sunt una dintre cele mai consumate în mod tradițional nuci din Spania. Și nu este surprinzător, deoarece țara noastră este al doilea mare producător din lume după Statele Unite. Acest aliment este un sursa de vitamina B2 care contribuie la menținerea pielii și la reducerea oboselii și oboselii. De asemenea, conține cantități mari de magneziu, fibre și vitamina E. Este, de asemenea, un fruct uscat foarte recomandat persoanelor cu hipertensiune, deoarece conținutul său de sodiu este foarte scăzut (întotdeauna, desigur, în versiunea sa naturală).
Un studiu al persoanelor supraponderale și obeze a constatat că cei care au consumat migdale (un sfert de cană) pe o dietă săracă în calorii, mai degrabă decât orice alimente încărcate cu carbohidrați, au slăbit mai repede. Aceeași cercetare a relevat că cei care au mâncat nuci timp de 24 de săptămâni a pierdut 62% din greutate mai mult decât cei care nu au făcut-o.
Pentru ca migdalele să te ajute să slăbești și nu invers, idealul este mâncați o porție mică înainte de a merge la sală. Un alt studiu, publicat în revista „Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă”, a constatat că făcând acest lucru puteți arde mai multe grăsimi și carbohidrați în timpul antrenamentului.