Cum să slăbești călătorind Influenți Călătorii de afaceri
de Jorge Enríquez · Publicat 06.05.2019 · Actualizat 29.06.2019
Este posibil să slăbești călătorind pentru un călător de afaceri frecvent?
Potrivit unui studiu al Extended Stay America, 86% dintre călătorii frecvenți spun că au câștigat aproximativ 700 g în fiecare săptămână de călătorie.
La sfârșitul anului 2017, rezultatele controlului medical anual nu au fost bune. Tensiune arterială crescută, glicemie crescută și trigliceride și inflamație a ficatului. Medicul meu m-a avertizat: „Jorge, consecințele stilului de viață pe care îl duci încep să se manifeste și, dacă nu există nicio schimbare, va trebui să luăm măsuri drastice”. Mi-a spus că soluția este „ușoară”, trebuie doar să slăbesc și să fac mișcare.
„Potrivit Apple Watch, am ars 280 de calorii, simțeam că mor.”
În ultima mea tranșă, am împărtășit rezumatul călătoriilor mele din 2018. 78.000 de mile, 17 orașe, 10 țări, 53 de zboruri, în total 20 de călătorii. Realitatea mea era că nu mâncam bine și nici nu făceam mișcare acasă, cu atât mai puțin călătorind. De fapt, în timpul călătoriilor, tendința este să mâncăm mai prost. Și Exercițiul? "Când?!". În timp ce călătoresc, ziua mea de muncă este mai lungă. Uneori între 12 sau 14 ore.
Pe 20 ianuarie 2018 m-am cântărit. Balanța indica 116 kg. Slăbitul a devenit o prioritate pentru mine. Mi-am propus să slăbesc până la 79 kg într-un an și am invitat-o pe soția mea să meargă la plimbare. Am mers 4,83 km în 54 de minute și 11 secunde. Potrivit Apple Watch, am ars 280 de calorii și am simțit că mor.
„Folosesc 3 aplicații pe smartphone-ul meu: Apple Health, Apple Activity și MyFitnessPal.”
Cum am slăbit 31 kg?
Este imperativ să te cunoști pe tine însuți și să înțelegi strategiile care funcționează și pe cele care nu. Pentru mine, a nu mă limita la mâncare, a putea urmări progresul exercitării și a utilizării tehnologiei este foarte important.
Tehnologia ne oferă formule care să ne ajute să slăbim. Folosesc 3 aplicații pe smartphone-ul meu: Apple Health, Apple Activity și MyFitnessPal. Acest lucru este combinat cu un tracker de fitness, care este un Apple Watch. Îmi place pentru că îmi urmărește automat exercițiile, bătăile inimii pe minut, caloriile arse etc. De asemenea, îmi permite să-mi cresc obiectivele de ardere a caloriilor săptămânal, adică mă ajută să progresez.