Ce este o dietă echilibrată? Sfaturi pentru a vă pune forma în formă

Toată lumea a auzit că ar trebui să mâncați o dietă echilibrată. Dar chiar știi ce înseamnă? În Viață și sănătate vrem să vă oferim câteva recomandări, astfel încât dieta dvs. să nu fie doar echilibrată, ci și gustoasă și sănătoasă, în care acele alimente care vă plac atât de mult abundă fără a pierde toți nutrienții de care aveți nevoie pentru a vă simți bine și a trăi mai mult și mai bine. Îți place ideea?

Mâncarea este o plăcere și o necesitate. Corpul tău are nevoie de substanțe nutritive pentru a se putea dezvolta și funcționa corespunzător, dar există alimente care atunci când le consumi în exces pot provoca disconfort și boli, dacă nu chiar pe moment, pe termen lung.

Prin urmare, idealul ar fi ca acele alimente care îți plac atât de mult să fie aceleași de care are nevoie corpul tău, deși frecvent, se întâmplă contrariul. Cu toate acestea, nu este atât de dificil să schimbi acest fapt și, vestea bună, este că depinde doar de tine ...

Ce este o dietă echilibrată?

Imaginați-vă că mâncarea dvs. preferată este pizza sau hamburgerii. Dacă ai mânca pizza sau hamburgeri în fiecare zi, corpul tău ar primi întotdeauna aceiași nutrienți și i-ar lipsi alții. În plus, pizza are un conținut ridicat de carbohidrați, iar hamburgerii au un conținut ridicat de grăsimi, două componente care promovează obezitatea, diabetul și toate complicațiile asociate acestor afecțiuni. Cu siguranță nu este o dietă echilibrată.

Dar, înseamnă că ar trebui să nu mai mâncați pizza, hamburgeri sau acele alimente care vă plac atât de mult? Ei bine, nu. Una dintre cele mai frecvente greșeli atunci când vine vorba de gândirea la o dietă echilibrată și sănătoasă este să crezi că tot ceea ce îți place este interzis. Dimpotrivă, ideea este că mâncarea rămâne plăcută, dar îți permite și să te simți bine, acum și în viitor, astfel încât să te bucuri cu adevărat de ea.

Deci, regula numărul unu pentru a obține o dietă echilibrată este să fie clar că schimbarea nu este limitativă, ci, dimpotrivă, deschiderea către noi combinații de culori și arome

Regula numărul doi: nu vă așteptați ca schimbarea să se întâmple peste noapte, ca prin magie. Există lucruri care țin de palat, dacă ai urmat vreodată o dietă strictă, o știi perfect. Cât timp ți-a trebuit să recâștigi greutatea pe care ai pierdut-o?

De fapt, nu vă va fi foarte greu să mențineți o dietă echilibrată. Dimpotrivă, odată convins că adăugați și nu că limitați, următorul lucru este să încorporați treptat ingrediente noi, astfel încât palatul să se obișnuiască încet cu noua dietă. Veți vedea cât de mult vă schimbați, mai repede decât vă imaginați!

Dar ce lucruri ar trebui să adăugați sau nu ar trebui să lipsească din dieta dumneavoastră? Păstrați acea carte de deserturi și ghidul despre cum să gătiți cele mai bune paste. Acum ar trebui să știți puțin mai multe despre alimentele în general, ce substanțe nutritive ne furnizează și cum să le selectați pentru a menține sănătatea și bunul gust.

Principalele substanțe nutritive pe care diferite alimente le contribuie organismului sunt: vitaminele, proteinele, carbohidrații sau zaharurile, grăsimile, fibrele, mineralele și apa! Nu uitați să adăugați apă în dieta dumneavoastră. Încercați: data viitoare când vă este foame, încercați să luați un pahar cu apă. Dacă ți-e foame, a fost doar sete, care este adesea confundată cu dorința de a mânca.